断食ダイエットと食事制限ダイエット

質問

タイトルの通り、どちらのやり方が自分に合っているのか悩んでいます。ちなみにどちらも経験済みで、一定の成果はありました。
圧倒的に短期間で成果が出るのは、断食ダイエットの方ですが、現在とある理由から断食ダイエットが出来ない状況です。断食ダイエットなら1ヶ月もあれば10kg近く落とせますが、食事制限ダイエットだと１ヶ月で1kgしか落とせない事もありました。

やはりそれでも１週間に1kgは落としたいので、上手にダイエットする方法を教えて下さい。お願いします。

回答No.6

airi55 · ベストアンサー

はじめまして。
私はエステティシャンなのですが、
「どのダイエットが合うか」
については、状況がわからないと何とも言えません。

身長、体重、体脂肪、体型、食事や生活の傾向、またもしも現在痩せないといけない位の状況なのであれば、太られてしまった原因など。

なので、一概には言えませんが、私がお客様へ指導する際には、まず断食はダイエット目的ではなく、胃腸を休め内臓機能を高める為にオススメしています。

結果痩せやすくなることもありますし、食欲が止まらない方にはそのリセットで使う場合もあります。

体重だけを見ると、短期間で落とすことはできますが、その後が大切になります。

あと、目標が1週間で１キロとありますが、食事制限だけで落とすのであれば１ヶ月に１キロくらいが健康的です。
それ以上を望むのであれば、運動は必須になります。

皮下脂肪が多くついているような体型であれば、低脂質の食事＋ウォーキング＋スクワット＋身体を温めること

内臓脂肪タイプのようなら、低糖質の食事＋ウォーキング＋筋トレ（必須）＋良質な睡眠

元々華奢で痩せていたけど、年齢と共に急激に太ってきたようなら、高タンパク質の食事＋筋トレ

がオススメです。

PHILOSOR様に直接お会いしていないので、ぴったり合っているかどうかはわかりませんが、参考になればと思います。