私のダイエット方法の改善点を教えてください

質問

食生活はマイクロダイエットを実践しています。
始めて３ヶ月くらいです。
朝は普通の食事(量はすごく少ないです）、昼はカロリーメイト、夜はマイクロダイエットです。
マイクロダイエットは１食１７０kcal程度です。
カロリーメイトを食べていると職場の人たちにすごく反対されます。
「４００kcalもあるなら普通の食事にしなよ」
「カロリーメイトって太るらしいよ」
と、言われますが私は栄養が偏るのが一番嫌です。自分で食事を選ぶと油物や甘いものに誘惑されてしまうのでカロリーメイトなら手軽に栄養も摂れるし、量も少ないとも感じません。
本当にカロリーメイトは良くないのでしょうか？

間食は結構してしまいます。お酒も結構飲みます。アルコールのカロリーでは太らないと聞いたことがあるのですが本当でしょうか？お酒はやはり止めたほうがいいのかな…。
運動は、基本的に柔軟を中心にやっています。
現在１８０度開脚まであと少し！くらいまで柔らかくなりました。体が柔らかいほうが痩せやすいと聞いて…。
筋トレは沢山出来ないので、腕立て２０回を２・３セット、腹筋２０回を２セット、デューク更家のクビレウォーキング３０歩、くらいです。筋トレになるかな？(汗)
筋トレは毎日やると逆に筋肉を傷つけてしまうので２・３日に一度のペースが良いと聞きますが、この程度の筋トレも毎日やるのはよくないのでしょうか？
あとは高温反復浴。あるある大事典で言ってたとおりにやってるんですけど、私は全然疲れません。エネルギー消費してないのかなぁと少し心配です。。

１６５cm　７２kg
今のところダイエットを始めて－７kgです。もともと多かったのでこの７キロは意外に早く落ちました。でもいま１ヶ月ほど停滞していて悲しいです。

とても長くなってしまい読みにくい部分等あるかと思いますが、質問に答えていただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。

回答No.2

daikon0510

こんにちは　iamshihoさんの方法だと食事が楽しくないのでは？
一概にカロリーメイトが悪いとは言えませんが、味覚からくる満足感が毎回同じではストレスがたまり
かえって、間食が増えてしまうんじゃないでしょうか？
例えば、コンビニメニューでもおにぎりが充実しているので、毎日２個ずつ色々食べてみるとか・・・
これに温野菜があるとベター！

あと急に体重落とすと皺がでるそうです（友人談）
無理せず、今は現状維持でも良いように思います
体調崩さないように気をつけてくださいね

お礼

daikon0510さん回答ありがとうございます。
味覚からくる満足感ですか…あまり考えたことありませんでした。でも毎日昼休みにカロリーメイトをぺロっと食べ終わる感覚は毎回同じで、考えてみるとストレスになっていたりするかもしれません。
皺…!!怖いっ（＞＜）そうですね。無理は良くないですよね。私も健康的に痩せたいし…。間食等には気を付けてなるべく食事も楽しめるように頑張ります。
ありがとうございました！