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筋トレ、ベンチプレスについて。

筋トレ、ベンチプレスについて。 ベンチを挙げきった時の位置は肘はある程度曲がってるもんですか？ 最大まで伸ばしきった方が効きますか？ 下げる時は胸でバウンドするぐらいまで下げますか？つくかつかないかぐらいで耐えて持ち上げた方が効果的ですか？

みんなの回答

  • chiychiy
  • ベストアンサー率59% (17648/29472)
回答No.1

こんにちは まず反動を使わないことです。 あげ切ってしまうと おそらく反動がついてしまっています。 下げたときも胸には付けずに ぎりぎりで止めます。 https://smartlog.jp/72213 https://vokka.jp/9767

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