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真剣にやせたいデス。
Hime2001の回答
- Hime2001
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こんにちは。 高校1年生、若くていいですね。 食生活と適度な運動の両方が大事だと思います。 若い方が新陳代謝が活発なので、効果が現れやすいと思います。 よく雑誌に書いてあることですが、日常、できる事を 書いてみますね。 ・朝昼夕３食、きちんと食べること ・よく噛んでゆっくり食べること ・夕食は、20時までに済ますこと ・歩くこと＝ラクしない （エスカレータ、エレベータなどはなるべく使わず階段で） あと、まだ余裕があれば、 ・炭水化物は少なめに摂取 ・ウォーキング20分以上 ・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、お風呂上りにストレッチ（柔軟体操）⇒体を冷やさない 甘い物好きですか？お好きなら、敵は甘いものですね。(^.^) ガマンしすぎると、逆にストレスになってよくないので、ほんのたま～に、少しだけ食べるようにする。 それも、食べることに集中して食べるように。 TV見ながら、本を読みながらなんてやっちゃダメですよ～。「甘い物ってオイシイ♪」「食べられて幸せ♪」と噛み締めて食べましょう。 そのうち、甘い物を欲する量が自然に減ってくるはずです。 あとは、驚くぐらい高カロリーのマヨネーズはやめて、サラダにはレモン果汁をかけて食べるなどすると効果的だと思います。 いかがでしょう？
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お礼
とっても参考になりました！ 回答有難うございます！！