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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：家で出来て、音を立てずに狭いスペースでできる運動）
家でできる音を立てずに狭いスペースでの有酸素運動
このQ&Aのポイント
- 家でできる音を立てずに狭いスペースでの有酸素運動について教えてください。
- 現在考えているのは段差の上り下りぐらいですが、他に何かアイディアはありますか？
- 有酸素運動のアイディアがある方はぜひ教えてください。
- Pyu1205
- お礼率19% (108/555)
- その他（健康・病気・怪我）
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- nagata2017
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回答No.7
腹筋 背筋運動 片足立ちで踵の上げ下げ 猫のポーズで 足の振り上げ
- bekky1
- ベストアンサー率31% (2252/7257)
回答No.6
https://www.youtube.com/watch?v=-oa-iuwRLuI https://www.youtube.com/watch?v=x4wN9ajk_z4 ユーチュブ環境にあるなら、この方の有酸素運動はおすすめです。 時間の長いのから、みじかいのまで、ご自身の都合に合わせて、 実際にやってご覧になると、実に効果的です。 準備運動的にラジオ体操して、後はいろいろとチョイスされるといいです。
- bardfish
- ベストアンサー率28% (5029/17766)
回答No.5
馬歩。 ※Googleの画像検索で検索してみてください。 基本的には中腰の姿勢を維持するだけです。
noname#263248
回答No.4
片足立ち 交互にやります 身体が熱くなり、まさに有酸素運動です
- dragon-man
- ベストアンサー率19% (2711/13694)
回答No.3
スクワットと腕立て伏せ。囚人は独房の中で毎日やっているそうです。
- pipipi911
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回答No.2
ピラティス をお勧めします。 CiaoCiao.
- ko_wave
- ベストアンサー率22% (57/254)
回答No.1
仰向けに寝て、足を上げ、自転車を漕ぐように動かすと地味にキツいです。 早くやる必要はありません。ゆっくり長くやるとよいです。無理な負荷をかけているわけではないので、有酸素運動になると思いますがいかがでしょうか？
