有酸素運動・・・？

質問

有酸素運動が原料にいいと聞き、やり始めました。
ただ、有酸素運動ってなんですか？？？

私は今、指ヨガというのにラクではまっています。
ただ、ヨガやピラティスは有酸素運動になりますか？
デュークの本も持っていますが、
これらのラクして痩せよう的なのは有酸素ではないのでしょうか。
脈測りなどできないものでして・・・・。

どんな運動が有酸素なのか、無酸素なのか、
「効果など、両者では、どう違うの？」といった感じです。

それと、効果的な食事時間や生活スタイルも教えていただけると幸いです。
ぜひ教えてください。
宜しくお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

有酸素運動・・・・定義はさておいて、

酸素を摂取しながら、エネルギー発生の唯一の細胞内小器官でＡＴＰ発生に酸素を使いながら長時間できる運動って事でしょうかね。

短時間だと無酸素でも出来ます。　　重量負荷の運動とか最高速度で走るとかです。これは長時間できませんから、酸素を使わない反応でエネルギーを発生しています。

詳しくは、高校の生物学の教科書に出ています。

感覚的には、楽に隣の人と話ができる程度の運動・・・・脈拍が年齢によっても違うが、１００から１５０程度でしょう。

効果・・・・脂肪を運動を遣っているとき、そのときに燃やすのがメインの運動が有酸素運動。

＞効果的な食事時間や生活スタイルも教えていただけると
⇒こういう、健康・医療関係の質問には最低限の基本情報が必要です。
上記でも年齢がないので、脈拍数が限定して答えられませんしね。

＞ヨガやピラティスは有酸素運動
⇒一般的にはその分類には入れませんが、本来は有酸素運動として行うのがハタヨーガです。　そうしないと、ヨーガの次の段階にいけませんしね。
　ピラティスは詳しくありません。

お礼

私は今、１６歳の高校生です。
脈拍は前測ったときは７８とか言われたような（＾＾；）

筋肉は比較的あるほうだとおもうので、
無酸素するよりも有酸素のほうがいいな～と思っております。

あと、食生活でも、甘いものを見るとおなかが別腹になってしまって↓↓
ただ、食事制限（間食も含め）はしたくないので、
なにかいい生活法はないかと試行錯誤中です。。。
アドバイスおねがいします！

回答No.1

t-yamada_2

有酸素運動と無酸素運動のことが書いてあるサイト添付します。

参考URL：

http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htm

お礼

ありがとうございます！
明日の朝一にじっくり読ませていただきます！