ビタミン剤と疲労回復について

質問

疲労回復の為のビタミンB群の補給の為、ディアナチュラのマルチビタミンを飲んでいます。（ビタミンｂ専用のサプリメントは使用摂取量の上限にたっしてしまうので総合ビタミン剤を飲んでいる。）大体ビタミンB群は一日の必要量の２００～２５０パーセントとれるのですが疲労がとれているのか分かりません。本当に効果があるのか教えてください。

回答No.5

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

それだけで効果がるとは言えないと思います。
こちらの該当する成分は余りは入っていないようです。

後は、自己判断しかないのではないでしょうか？
飲んだ時のまない時の違いがあるかどうかだと思います。

＞性疲労症候群という病的な疲労についての研究の蓄積からは、ビタミンB1のみならずCoQ10、αリポ酸、L-カルニチン、パントテン酸、鉄、銅などが疲労の回復において重要な物質として報告されています。14）日常生活に支障が出るほどの疲労の場合、慢性疲労症候群のみならず、隠れた病気患が存在することもありますので、医療機関に相談してください。

http://www.tmu-ph.ac/recovery/02.php

お礼

ありがとうございます。CoQ10、αリポ酸、L-カルニチン、パントテン酸、鉄、銅などは聞いた事がないのであとで検索して調べてみます。

回答No.1

awaodoridaisuki

疲労回復するのにビタミン剤だけを増やしても全く意味ないですよ。
疲れの原因が何なのかが分からないと治らないですよね。
まず、スマホの見すぎによる目からの疲労がかなり有るんじゃないですか？
次に毎日でも軽い運動されてますか？
睡眠はしっかりとれて、朝起きたときによく寝たと言う充実感はありますか？
睡眠がしっかり取れてないと体が怠くて当たり前ですもんね。
ビデオカメラをお持ちであれば、一度ご自分の寝ている状況を撮影されたら如何でしょうか⁉
私の旦那様も付き合っているときから鼾がかなり酷かったので、枕が合っていないのか、寝るときの姿勢が悪いのかビデオに撮りましたよ。
原因が分かったので改善すると鼾がなくなり、旦那様も朝起きたときの爽快感があって仕事中の眠気も無くなったようです。

質問者様もご自分の睡眠はご理解していない分野だと思いますので、しっかり把握された上で対処してくださいね。
サプリメントはあくまでも補助食品ですからね。

後は食事をゆっくり噛んで食べることと、唾液がしっかり出ているかを見てくださいね。

生活が規則的でなければ体は毎日違う疲労感に襲われますよね。寝る前の一時間は明るい場所から暗い場所に目を移して、寝る体勢にゆっくり入れるようにしてくださいね。
寝る前までスマホやパソコンやテレビはご法度ですよ。