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生活が乱れていますどのように直せば？？
生活が乱れているどこから直せばいいか？ 高齢メンタルヘルスニート 就労移行支援事業所通所中の為平日は9時起き、朝親に起こしてもらっている。 夜、ずるずると遅くなる傾向がある。25時就寝 夜、過食してしまうことがある 4000キロカロリー摂取も 平均1日3000キロカロリー 食べ過ぎ 勉強がはかどらない 簿記を勉強中。 運動していない。 課題等もあまりやっていない
- tasukete2018
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
一気に全部やるとなると気が滅入るでしょう。 ならばどれが一番できそうか？と自分の中で難易度の低いものから やっていけばいいのではないでしょうか？ ２５時は、普通ですよね。年齢を拝見しましたがなんやかんやとしていたら２４時は余裕で過ぎます。 でも９時まで寝れるなんてお若いですね。そんだけ寝れば頭が痛くなるのですごいです。 夜、過食してしまうのならまず食べ物をおかない・食べ物を買えるお金をもたないことですかね。 過食をどうしてもしてしまう！ということならば、散歩しましょう。 体が資本ですので、散歩されるといいと思います。夜とか車も少ないし空気も綺麗でいいですよ。 簿記を勉強中とのことですが、あまりということはやってないというわけではないので、今日はここまでとか決めてやるしかないと思いますよ。 一問二問でもやらないよりはいいのではないですか？ それにその簿記に関しては、就労移行支援事業所に相談できるのでは？ あちらはプロなので相談されてもいいと思いますよ。
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- nagata2017
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朝か夜 どちらかをきっちりとコントロールすると良いのです。 朝 起きたら朝日を浴びる。 夜は きちんと明かりを消して寝る。 このどちらかです。 朝のほうがわかりやすいですけど。 朝日を浴びることで目覚めホルモンが分泌されるのです。毎日続けることにより目覚めの時間を習慣づけることができます。
- givemi
- ベストアンサー率11% (120/1073)
こんばんは。 朝決まった時間に自分で起きて 夜は決まった時間に食事して 決まった時間に寝る とりあえずこれらを習慣づけることから 始めたほうがいいかと。
何度も同じ質問してますが、結局自分で管理できない人が、何を教えてもらってもできるはずないでしょ。
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