６０歳からジョギングダイエット注意すること

質問

６０歳になって初めてジョギングを週３日程度始めようかと思います。内臓脂肪を落とすためのダイエットが目的です。
走る距離　心拍数　走る場所（舗装道路ｏｒ芝生の上）など経験者の方で注意するところを教えてください。

回答No.5

山田 太郎（@f_a_007） · ベストアンサー

Q、６０歳からジョギングダイエット注意することは？
A、大事なのは、《場所選び》と《靴選び》。

　強いて言えば、場所選びが大事ってことでしょうか？

＞エッサホッサ、エッサホッサ！

　最寄りの公園では、御年70前後の団塊の世代が毎日、毎晩走っています。たまに、我が家の周辺を走っている初老の男女がいます。が、大抵は、２、３ヶ月で見なくなります。でも、公園派は違います。もう何年も走っておられます。走り友の有無は、継続の程度を大きく左右します。

＞よっしゃ、我も！

と、公園に隣接しているジムに通い始めました。

＞エッサホッサ、エッサホッサ！

　まあ、特に膝が痛くなるとか、そんな兆しは全くありませんでしたよ。膝痛とか関節膝痛とかは、既往症がなけりゃー心配無用。それよりも、足の負担を考えるならば、考えるのは靴選び。超軽量のランニングシューズを履くのか？それとも、軽量ウォーキングシューズに留めるのか？これは、試すしかない話ですが・・・。超軽量ランニングシューズって、結構、衝撃を感じますよ。その点、軽量ウォーキングシューズですと、あんまり衝撃を感じません。フルマラソンやハーフマラソンに挑戦する訳ではないので、「ジョギングダイエット＝超軽量ランニングシューズ」と決め付ける必要もないのでは？スポーツ店の店員がアドバイスするでしょうが、一応。

　私からは２点のみ。

お礼

やはり靴選びは大事ですね。ありがとうございました。

回答No.4

qwe2010

歩きすぎたり、ジョギングのし過ぎは、ひざの関節を壊すもとになります。
筋肉も、骨ももろくなっています。

体を鍛えようとすると、壊れます。
壊れると、回復しないと思ってください。

体には、いろんなところに、いろんな方向に、筋肉がついています。
それらを維持するつもりで、ストレッチをしましょう。

お礼

大変参考になりました。ありがとうございました

補足

６０歳ぐらいからやると膝は必ず壊れてしまうものでしょうか。

回答No.3

oosawa_i

こんにちは。
知り合いの体育の先生に10年くらい前に、40歳を過ぎてジョギングなんて始めたら膝を壊しますよ。と言われました。
ちなみに私は昔陸上部でした。

ウオーキングとか水泳とか水中歩行をお勧めします。

お礼

皆さん膝が壊れるご指摘がありますが、シューズにてこれを防げないのでしょうか。

回答No.2

tokohay

飽きないように、ウエラブル端末（時計）をつけるといい。代表的なものでは、apple、高いです。ほかのメーカーでは1万から8万円まであります。メールも受信できます。音楽もなります。GPS機能があるので、走行距離や経路も記録されます。もちろん心拍も。
初めは、無理せずに徐々に距離を伸ばしていったほうがいい。この段階でいきなり長距離走ってひざや腰を痛めた話聞きます。今働いてるなら、通勤中でもできます。ジョギングではないけど。エスカレーターやエレベータを使わないで歩く、これだけでもかなりの成果あります。
知り合いの人は、会社の最寄り駅の一つ前で下車して歩いてきます。雨の日はやめますが。半年も続けたら体形変わりました。

お礼

適切な情報をありがとうございました。

回答No.1

bokuchi

初めてジョギングを週３日程度始めようかと思います
止めた方がいいです、まず最初は早めのペースで散歩です。

お礼

早々御回答ありがとうございました。