朝ごはんどのくらい食べてますか？

質問

今日の朝ごはんは400kcalくらいで
・明太子おにぎり（ご飯の量は茶碗一杯より少ないくらい）
・脂肪ゼロプレーンヨーグルト200ｇくらい+きな粉+はちみつ
（ヨーグルトは開封して時間経ってたので食べきりましたがいつもは100ｇくらいです。)
を食べました。

昼食、夕食は500～600kcal摂っています。基礎代謝が低く、総カロリーが1400～1600kcalだと体重が増えてきているのでとりすぎかなと思っています。

昼食と夕食は家族と食べるので内容はなかなか変えられず、変えられるとしたら朝ごはんです。

そんなに朝ごはんを食べてるつもりはなかったのですが、カロリー計算をすると多いです。
サラダやスープを食べる日もあります。

みなさんはどんなものを食べてますか？

回答No.1

nekodayoneko · ベストアンサー

私は朝御飯はしっかり食べます。実家暮らしですが今朝は少し多めのご飯とお豆腐のお味噌汁と玉子焼きと秋刀魚を焼いたものです。
カロリーを気にして食事をしたことありません。
そんなことしても食事が美味しくないです。
カロリーオフの商品も口にしたことないです。
規則正しい生活と睡眠をしっかり取っていればダイエットなんて無用です。

カロリー計算して食事して楽しいですか？
美味しいですか？

質問者様の体重がどれだけかは知らないけど、無理なダイエットをすればするほどストレスが重なって痩せるどころか太る原因になるんですよ。

ギャル曽根さんのように楽しく美味しそうに食事するのがベストです。胃にストレスを与えるのは良くないですよ。

回答No.3

nagata2017

チョコレート
アーモンド
カフェオレ

回答No.2

chiychiy

こんにちは

時間は関係ないと言いますけど
朝はちゃんと食べて、あとお野菜とかあれば
いいのではないでしょうか？

フルーツ系のジュースでも。

http://www.k-tropicana.com/

昼と夜ですが
昼は普通に食べて、夜は時間が判りませんが
ご飯とかなしでおかずやスープだけにできませんか？

勿論、少し食べる分には変わらないと思うのですが
食べた分は翌日で調整がベストです。
そうすれば体重は増えにくくなります。

私はほとんど朝は食べないです。
食べると体調が悪くなるので。