腹筋

質問

夏前になると毎年思う「腹筋」ですが、もうダメかなと(痩せ過ぎ？)

ジム通いやサプリもやってないので、やはり運動が必要ですかね？ウエストは64cmで、いい感じにくびれてると思うんですが…体力はあまりなく、ハードなトレーニングは苦手ではあります。
ちなみにシャワーあとに撮影しましたが、ちゃんとパンツは履いてますよ(笑)

回答No.6

kinoko328

腹筋は元々、誰でも割れてます。
割れて見えないのは脂肪が付いてるからです。

ただ質問者さんの場合は脂肪も筋肉も少なすぎ。
正直、お腹を凹ませたとはいえ骨と皮だけの拒食症みたいな体をしてますよ。
普通はここまで骨は浮き出ませんし、お世辞にも健康的な体には見えません。
胸骨や鎖骨も出すぎだし、腕の細さや二の腕・首の弛みも気になります。

ご高齢との事なので厳しいかも知れませんが、もっと栄養を摂りましょう。
夏に細くなるのも栄養不足が原因なのでは？

筋肉をつけたいなら尚更、適切な負荷での筋トレ＋栄養管理は必要不可欠です。
腹筋300回もやる意味はありません。
時間の無駄です。
300回も出来るという事はそれだけ筋肉を使ってないから出来るんです。

筋トレは適切な負荷で1セット/10回×3セット程度やるのが最も効果的です。
筋トレは量より質。
そしてしっかり栄養を摂る事。

お礼

有難う。痩せてるのは昔からで、首筋や鎖骨が浮いてるのも若い頃からです。ただここ2、3年で以前よりさらに浮き出てきましたが。歳のせいもありでしょうね。前にも書きましたが、見すぼらしい体つきですが結構気に入ってるせいで、余計に何もしない影響もあるでしょうね(なんせデビルマンのアモン=骨と皮だけどカッコいいなんて思ってしまいますから)。
栄養をつけるのも難しい課題ですが、結構多い好き嫌いを少しずつでも是正したいところです。

回答No.5

eroero4649

頑張って腹をヘコませましたね・笑。まあ、腹筋を見せるモデルさんもグラビアアイドルも撮影の瞬間は腹をヘコませるのですけどね。
ちなみに腰をひねるとくびれて見えるようになります。グラビアアイドルやモデルさんはみんなこれやってます。涙ぐましい努力ですね。

肋骨が浮き出るのは、腹をヘコませたからです。だってそのお腹は普段の（力を抜いたときの）お腹じゃないもん・笑。

海外基準だともうちょっと大胸筋や肩回りの筋肉があったほうがセクシーとなりますが、日本だとそこまでマッチョなのはあまり人気はないですね。ただ、肩回りがガッシリしていると体が大きく見えるので、ケンカを売られにくいってのはあると思います。

腹筋を割るのは、鉄の意志が必要ですよ。割ってる人たちは割ると強く意識してトレーニングしていますね。それには食生活なども含みます。腹筋というのはそもそも割れているのですが、皮下脂肪で見えないので、皮下脂肪を減らすのも「見せる」ためには必要だからです。
ちなみに、クリスチアーノ・ロナウドのようなアスリートを除けば、モデルや芸能人の場合はメイクもしています。そう見せるメイク術ってのがあるのです。よーく見ると陰影をつけてるのが分かるのですけどね。くれぐれもカルバンクラインのモデルに憧れないように。あれは男性モデル界でも極めて狭き門です。

陸上選手でも腹筋が割れているのは単距離の選手ですから（長距離走の選手の腹筋がないわけはないです）、どちらかというと速筋なのでしょうね。中高年になると鍛えにくいですね、速筋は。

お礼

えっと、白状すると中高年のそれも終盤近い年代です。なのでよく「若い」とか驚かれます。腹筋は以前からの願望、というか、つけるとすればもう今がラストチャンスな気もしていますね。体型、スペック的には、178cm、体重は今まで最大で65kgより上をいったことなしです=(肥ったことはない)

回答No.4

chiychiy

こんにちは

お腹が出てないのはいいですけど
肋骨が・・・

全体的に筋トレしたほうがいいと思いますが
腹筋は筋肉が小さいので
そこだけやっていてもなかなかつきません。

スクワットとかで腿を鍛えたほうがいいと思います。

バランスよくなれると思います。

お礼

コメント有難うございます。
いろんな方の意見を読むと、やはり筋トレは外せないようですね。
それと実は自分では胸とアバラの張り出しやバランスは気に入っています。この身体でも、これから夏へは痩せてアバラの谷間(みぞおちですか)はもっと深くえぐれます。
鍛えるとましかな…

回答No.3

mudpuppet

筋肉を付けたいというならいつからでもできますよ。
ただ夏までにどうにかしたいというなら
特定のサプリを摂る必要があります。
運動というか筋力トレーニングも必要です。

お礼

有難うございます。
やっぱりサプリですかね。一度も摂取したことないうえによく種類も知らなくて…お値段も結構するものもありますよね。
筋トレも…気合入れないとダメかなぁ。

回答No.2

kuro804

こんにちは
胸の厚みがありますから持久力に優れた体格ですね。
せっかくの生まれついた体つきを生かしましょう。
自転車はいかがですか。

お礼

有難うございます。胸囲は85cmあります。ウエストとのコントラストで逆三角に見えるのかな？友人たちからは「きれいな水泳体型だ」とホメられたことがあります。水泳は得意じゃないけど(汗)

回答No.1

qwe2010

全身の筋肉が少ないですね。
常に何かをしていれば、筋肉はついてくるものだが、何もしていない。

もうダメではない、やる気になれば、今からでも、
寝たきりにならないように、運動しましょう。

お礼

有難うございます。
いや、寝る前に腹筋300回くらいを3ヶ月ほど続けたこともあるんです。でも、くびれただけで腹筋つきませんでした。過去質問では、肋骨が浮き出てるので腹筋はつかないというレスも受けたことがあります。ちょっとヘコみましたが。