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ジム通い、腹筋割る

ジム通いで、腹筋って…割れますか?どんなトレーニングしたら効果的ですか?

noname#206251
noname#206251

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  • 回答No.2
  • u-jk49
  • ベストアンサー率30% (1233/4073)

ジム通いで腹筋は割れない。食事制限だけで、大方の人の腹筋は浮き上がると思う。それでも、是非、何かをということならば、エクササイズとしては、スクワット、プッシュアップ、レッグレイズという自重筋トレのBig3のみで良いと思う。この三つを毎日、各10回×2セットだけで良いから暫くやってみて、それで効果が現れるのなら、継続する。効果が見えなければ、徐々に負荷を上げていく必要がある。回数とか、セット数を増やすとか、背中に負荷を背負うとかする必要がある。ジムに行こうというのは止める。ジムに行けば何とかなるという他力本願が垣間見える。宅トレ者となる決意が必要。美しいフォーム、他人に見せても恥ずかしくないフォームの習得から開始しましょう。

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  • 回答No.1
  • shuu_01
  • ベストアンサー率55% (760/1366)

【1】 腹筋の鍛え方!簡単に最短で割る方法!女性から上級者向けまで https://www.google.co.jp/?gfe_rd=cr&ei=s0RNU_HKMeHU8gf00IGwDA#q=%E8%85%B9%E7%AD%8B+%E9%8D%9B%E3%81%88%E6%96%B9 【2】 [腹筋を割る]劇的に効果の出る腹筋を鍛える方法 - Naverまとめ http://matome.naver.jp/odai/2137077399365930501 【3】 腹筋の鍛え方にはコツがある! 毎日やらずに腹筋を割る筋トレ 法 http://nolovenoteam.com/abdominal-muscle-3827.html 【4】 最短で腹筋を割る!正しい腹筋の鍛え方|All About(オール ... http://allabout.co.jp/matome/cl000000005420/ 【5】 腹筋の鍛え方 - クランチの方法|筋トレ学園 http://www.kintore.info/jitsugi/cran2.html 【6】 腹筋を割るトレーニング方法と鍛え方 http://www.sit-ups.net/ 【7】 間違いだらけの腹筋の常識 - 筋トレで肉体改造.com http://kinnikukaizou.com/getsixpack/002.htm などなどいろいろあるから見てみて

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