- ベストアンサー
便秘について
便秘にはヨーグルトが良いと聞きます。自分も実際BIOを夜に食べて何とか毎日出ています。今回お聞きしたいのは、時々種類の違うヨーグルトを食べた方が、便の出が良くなると最近聞きました。実際どうなんでしょうか？たまにはBIOの他に、恵やR－１などに変えた方が良いのでしょうか？よろしくおねがいします。
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数7
- ありがとう数16
- みんなの回答 （7）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
毎日出てれば便秘は解消できてるわけで、なんで質問するのかな。 一日に何回も出るようになりたいの？ それも便秘と逆に大変だよ（^^） 同じヨーグルトばかり食べているよりいろんなヨーグルトを食べた方が、菌がより活性化するとは聞いたことがある。 ヨーグルトの銘柄（菌の種類）と個人との相性があるとも聞いた。 しかしてあなたは今のBIOが効いているようだから、あえて他を食べることはないのでは。 毎日は出てるけど、もっと短時間に快調に出るようになりたいのかな。 それならヨーグルトよりも、オリゴ糖（キナコが最高に良いらしい）を試してみたら？
その他の回答 (6)
種類の違うヨーグルトを食べるのは個人の自由ですから いいんですけど、薬ではないので最低でも同じものを一週間ほど 継続して様子を見てから、変えた方がいいとテレビで言ってましたよ。 乳酸菌その他の菌は腸内に入って、それが好循環するまで 時間がかかる（効果のない人もいる）ため、２～３日で 違う銘柄のものを食べてしまうと、何が自分に合っているかが 分からなくなるとのことです。
お礼
回答ありがとうございます。参考になりました。
- bardfish
- ベストアンサー率28% (5029/17765)
そういうのは様子を見ながらいろいろと試してみるしかないです。 「個人差」という一言につきます。
お礼
回答ありがとうございます。参考になりました。
- kurione
- ベストアンサー率53% (857/1597)
ヨーグルトが便秘に良いのはヨーグルトの中に含まれる乳酸菌やビフィズス菌が腸内環境を改善してくれているからです。乳酸菌やビフィズス菌がなぜ腸内環境を改善してくれるのかというと、腸内で発酵する際に生成する乳酸の働きです。この乳酸は、腸内を酸性にして腸内環境を整え、腸を刺激することで蠕動（ぜんどう）運動という便を作る動きを活発にさせているのです。腸内も同じで、酸性の状態が健康な腸の状態で、逆にアルカリ性（PH8以上）になると、腸内が腐敗しておならが臭くなったり、便秘になったりします。ですから乳酸菌（ビフィズス菌、ブルガリア菌、ガセリ菌、クレモリス菌（カスピ海ヨーグルト）等を含むヨーグルトは便秘には効果が期待できるはずですが、致命的な弱点があります。胃酸に弱い、酸素に弱い事です。その弱点を克服した乳酸菌が最近のBB536やBE80、LG21変わり種の L-92 R-1です。次に克服しないといけないのは腸内で長期に生存できない点です。腸内で長く生存できるのはBB536でしょうか。 正直に言えば単純に便秘症（週2回以下の排便）を解消するためには既存のヨーグルトでは種類を変えても本当に効果があるかというのは疑問です。 ヒトの腸内には乳酸菌やビフィズス菌などの有用菌のほか、ウェルシュ菌といった悪玉菌も含め、1,000兆個の腸内細菌が暮らしています。単純に重さ1ｋｇの腸内細菌がいることになります。ヨーグルトは多くて100gで100億個程度の乳酸菌しかなく、大量に採った場合カロリーやアレルギーが問題になります。 表示されている効果をみて種類を変えても決して悪くはありませんが、腸の活動は夜に盛んなため、夜間に採る方が効果的だと思います。
お礼
回答ありがとうございます。参考になりました。
- saio30
- ベストアンサー率20% (1/5)
別解として大匙1杯の黄な粉を牛乳またはヨーグルトに溶かし込み、毎食後かき混ぜて飲みます。 私にはこれが効いています。効いているのでそれ以上の対策はしていません。
お礼
回答ありがとうございます。大変参考になりました。
- stray-dog1990
- ベストアンサー率18% (98/541)
人によって腸内菌と相性のいいヨーグルト菌があるそうです。 なので高いものなら効果があるとは言えないそうです。 効果のあったヨーグルトを食べるのが正解だそうです。
お礼
回答ありがとうございます。参考になりました。
- go_gohide
- ベストアンサー率20% (228/1107)
腸内環境が良くなっているなら特にヨーグルトを食べなくても よいかと思いますよ。 たまに料理にヨーグルトを入れたりするだけで良いと思います。 食べ続けないといけないことはないと思いますよ。
お礼
回答ありがとうございます。参考になりました。
関連するQ&A
- 便秘にきくヨーグルトの食べ方を教えてください
現在、便秘に悩んでいます。 最近、ヨーグルト(ダノンBio)を毎日食べ始め、少しだけ改善したような気はしますが、まだまだというところです。 ところで、それでお尋ねしたいのですが、ヨーグルトというのはいつ食べるのが便秘に効果的なのでしょうか？食事前か食事後かどちらの方が便秘にきくのか、などなど、知ってる方、教えてください！
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 便秘
私は、もともと頑固な便秘症であらゆる薬やサプリメントを試しましたが、便秘が解消されません。そのためダイエットを試みてもほとんど便秘が原因で断念することが多く痩せるどころか逆に太ってきています。食物繊維をとるようにとのことで試してみたのですが、水分を沢山とっても便秘になってしまい、お腹が張って困ります。薬局に聞けば、食物繊維はいいけれど一度便秘になるととらないほうが良い。でないとどんどん詰まって苦しくなるとのことでした。 私には食物繊維を沢山とるのは駄目だと思いました。豆乳も良いとのことで豆乳ヨーグルトを飲んだ２～３日は本当にすっきりと気持ちの良い便が出てとても嬉しかったです。でもこれも長く続かず、何度か試みましたが今現在はまったく効き目がありません。 今現在は、話題のスキムミルクヨーグルトを飲んでいます。下剤を飲まなくても自力で便が出るようになったのですが、便の量が少なくお腹が張って困っています。ヨーグルトを食べるようになってから、便が硬くなくやわらかいのでいいのですが、すっきりしなくてガスが異常に多く出ます。このまま長く続けてよいのでしょうか？そうすれば腸内環境が良くなってくるのでしょうか？ それとも食物繊維のようにお腹が張るようなら止めたほうがよいのでしょうか？又、食物繊維でも種類があるのですか？繊維質の物とそうでない物、水溶性の物等、解らないことばかりなので教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 食物繊維をとっているのに便秘??
こんにちは 最近便秘になやんでます 便通によいものをたくさんとっているのですが (大豆・ブラン・豆腐・ヨーグルト・かぼちゃ・じゃがいも 野菜が大好きなので主に) お腹がはったり 便の出がわるいんです 水も、一日すくなくとも１ℓは好んでのでます ちなみに、肉はあまりたべてません どうしてでしょうか??
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 便秘に悩んでいます。色々試すのですが・・・
今、妊娠3ヵ月の妊婦です。 便秘で『酸化マグネシウム』を処方してもらっています。 以前は、これを1日程飲むと、問題なく出ていたのですが、 最近はあまり効果が得られません。 食べ物の出来るだけ、食物繊維を取る様にしています。 ヨーグルトを食べたりもしていますが、 毎日快調！！って言う訳にはいきません。 1週間なんてざらで、2週間出ない時もあります。 昨日も、便秘で本当に死んでしまうのかと思ったくらいです。 その発作が起こったのが、夜で子どもが寝てくれてたので、 良かったのですが、2～3時間トイレから出られない状態で、 嘔吐はするし、吐き気はするし。。。 こうなったら、いつも後悔するんですが、なかなか改善されません。 妊娠中と言う事もあり、赤ちゃんの事も心配です。 『もし、流産したら・・・』と思ってしまって。。。 おススメの便秘解消方法あったら教えてください！！ お願いします。 便は『コロコロ便』でいつも硬いです。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 便秘についてです。
便秘についてです。 今高３なんですけど、 高校に入学したあたりから 頻繁に便秘に悩まされています。 色々調べて ・朝はヨーグルト ・昼は納豆 ・夜はキャベツ を食べていますが、治らないんです。 毎日歩くようにもしてるんですけど、 なんで便秘になってしまうのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- これって、便秘？
この二週間前からお腹が張った感じがします。あと、時々、ちょっと息苦しくなります…… 胃腸科に行ってみたら、『便秘気味かもね』と言われました。 でも私、一日三食、食物繊維をとり、下剤を飲んでいますが、便は毎日出ています。 『これで便秘気味って、かなり便がたまってるってことやん……』と思うと、かなり不安です。 最近オナラがあまり出てないから、ガスが溜まっているのかなぁ……とも考えています。 しかも、便秘で死んだ人間もいると聞いて、さらに不安です。(かのエルヴィスプレスリーとか……) みなさん、何か私と同じ症状、もしくはこれで便秘が改善したよ！がありましたら、教えていただけないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 僅かな便秘で硬い硬い便が出ます
大抵は毎日普通の便が出ますが、少し体調を崩したり環境が異なると便秘になやすいです。それに、大体1日だけの便秘なのにいつもより太くてカチッカチの便が出て排便の際にかなり痛く血が出ます。酷い時はぽたぽた血が落ちてきます。 聞けば、便秘でも少し硬い位でいつもとあんまりわらない人が多いようです。便秘でも苦痛を伴わないなんてうらやましいのですが、私の場合は便秘になるとどうして決まってこんなに硬い硬い便がになってしまうのでしょうか・・。日頃から納豆やヨーグルトや牛乳なども摂るようにしているのですが。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 便秘
昔から便秘がひどいです。 1週間に1度、コロコロの便が２、３個出る程度です。 でも、お肌は荒れないし、苦しくはないのです。最近、？回目の便秘解消に挑戦しようと、毎日毎食後にヨーグルトを食べ続けました。意識して、トイレにも行き、ビオフィルミンも飲みました。なのに、出ません。きっと、たくさんたまってて、乳酸菌が便が固まっているところに届かず、出ないんだろうと思い、「加香ヒマシ油」を１瓶飲みました。服用効果の欄に、「腸内容物の急速な排除（食あたり等）」と書いてあったので、服毒する気持ちくらいビビって飲みましたが、１晩たっても、何も出ません。どうやったら、快便になるでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
- 便秘？
２週間ほど前から、右下腹部に軽い痛みを感じたため、早めに病院で見てもらいました。レントゲンを撮ったところ、便がたまっていたので、便秘だろうと、薬をだしていただき、それを飲み、毎日トイレにも行くのですが、一度にでる量が明らかに少ないです。かといって、硬い便ではないようで、がんばってだそうと力をいれたら出るかと思い、力みますがでません。今日もう一度病院で診てもらい、血液検査もしましたが、盲腸ではありませんでした。病院にいくまで、便がでないという自覚はありませんでしたし、今も食欲はあります。腹痛もそれほどひどくありません。ただ、胃が時々すこしむかつくような気はしますが、それほどひどくありません。普通に生活できています。毎朝ヨーグルトは食べるようにしていますし、今までどちらかというと快便で、むしろ、下痢に気をつけていたのですが、このような症状は便秘なのでしょうか？ それとも何かポリープのようなものによって、腸内をブロックされているのでしょうか？今週からしばらく海外へ行くため、向こうで体調を崩さないかと、心配してます。
- 締切済み
- 病気
- 慢性の便秘症で
ありとあらゆる事は試し野菜も沢山食べヨーグルト＆キムチも毎日食べていますが改善されず便秘薬が手放せません 便の色も黒く量も少ないのです 何か良いアドバイスをお願いします
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
回答ありがとうございます。参考になりました。きな粉買いにいきます！