ダイエット

質問

今、体を引き締めたくて夜は少なめに、納豆や豆腐などタンパク質を多く摂るようにし、夕方1時間ほど早足でウォーキングをしています。
私は夕ご飯を食べたあとに運動をしているので、だいたい7時くらいからウォーキングを始めます。7時になると、外は薄暗くなるため、人通りの少ない道は避け、なるべく車が多い通りを歩くようにしています。
私は夕方の涼しい時間に運動することが気持ちよくて好きなのですが、家族には危ないからやめなさいと言われました。
私が住んでいる地域は比較的治安が良いためあまり危機感を持たず運動していましたが、やはり夜に女一人でのウォーキングはやめたほうがいいでしょうか。
また、これから冬になると外で運動できなくなるため、ウォーキングの代わりに、家でできるエクササイズとして踏み台降昇をしようと思うのですが、下半身引き締めに効果はあるでしょうか。
私は以前、極端な食事制限で一時的に体重をかなり落とすことができたものの、リバウンドをして失敗しました。
そのため、無理して落とそうとはせず、1ヶ月に1.5キロくらいの減量を目指して、体も引き締めていきたいです。
来年の春に大学を卒業し、社会人となるので、それまでにあと6～7キロ落として見た目もスッキリさせたいです。
良いエクササイズなど、ダイエットに効果的なものがあれば教えていただきたいです。

回答No.1

福嶋 進一（@EINSSOYA0308）

お住まいの近くに大型のショッピングモールはありませんか？その中に入ってウォーキングとかはいかがでしょうか？開店時間中には時間帯に関係なく灯りがついているので、夜道よりは安全に歩けるものと推測しますが。
お住まいの場所がわかりませんが自宅から大学に行くまでの交通機関は？バス通学ならば歩く距離を少し長めにして定期代を浮かせる方法もあり、だと考えますが。

お礼

ご回答ありがとうございます。
駅から大学までは徒歩で1時間ほどなので、頑張って歩こうと思います。