• ベストアンサー

ダイエット

学生なので行き帰り 40分自転車を漕いでますが 文化部なので他に運動は 特にしていません。 運動不足というのも原因の一つ だと思うので何か運動を 取り入れたいのですが 何が効果的ですか？ 運動でなくても マッサージやエクササイズ などでもいいです。 あと何ヶ月で何キロ痩せた など経験がありましたら 教えて下さい。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.3

自転車はダイエットに効果的ですね。 お腹やお尻や足などに効き目が出てきます。 本気で痩せたいなら、ジムなどに通ったり走ったり腹筋、腕立て伏せなどをすれば、痩せますし筋肉が付きます。 何事も、楽して痩せるより努力して身体を動かせば達成感が味わえます。 参考サイト：http://poison-solliano.info/483u24xdnn?e6gmu

その他の回答 (1)

回答No.1

帰宅部です 春～秋の夜に週2～3でランニングを1時間ほどやってました 一ヶ月でだいたい62kg→60kgぐらいですかね 同時に筋トレもしてたので純粋なランニングの結果は不明です。

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 病気・怪我・身体の不調
  4. 栄養・サプリメント（健康）

関連するQ&A

  • ジムでのダイエット

    4月からジムに通ってダイエットをしようと思ってます。 効率的で効果的なダイエットをしたいのでアドバイスお願いします。 家からジムまで歩いて約25分かかります。それからジムでどんな運動をしたらいいかわかりません…。　有酸素運動は２０分以上続けると効果的だと知りました！私はお腹の脂肪と太ももの脂肪（特に内側の）を落としたいのですが・・・どのような運動が効果的でしょうか？？　アドバイスお願いします。 脂肪を落とすには有酸素運動がいいと聞いたので、ジムでは軽いジョギング２０～３０分と自転車をこぐような器具でのエクササイズ、２０分を考えています。（ジムまで歩いて行くので、それもエクササイズになるかと思ってます。） 時間は約1時間ほどしかジムにいれないので・・・。 ダイエット経験のある方、詳しい方回答お願いします。

  • ジムでのダイエット

    4月からジムに通ってダイエットをしようと思ってます。 効率的で効果的なダイエットをしたいのでアドバイスお願いします。 家からジムまで歩いて約25分かかります。それからジムでどんな運動をしたらいいかわかりません…。　有酸素運動は２０分以上続けると効果的だと知りました！私はお腹の脂肪と太ももの脂肪（特に内側の）を落としたいのですが・・・どのような運動が効果的でしょうか？？　アドバイスお願いします。 脂肪を落とすには有酸素運動がいいと聞いたので、ジムでは軽いジョギング２０～３０分と自転車をこぐような器具でのエクササイズ、２０分を考えています。（ジムまで歩いて行くので、それもエクササイズになるかと思ってます。） 時間は約1時間ほどしかジムにいれないので・・・。 ダイエット経験のある方、詳しい方回答お願いします。

  • ジムでのダイエット

    4月からジムに通ってダイエットをしようと思ってます。 効率的で効果的なダイエットをしたいのでアドバイスお願いします。 家からジムまで歩いて約25分かかります。それからジムでどんな運動をしたらいいかわかりません…。　有酸素運動は２０分以上続けると効果的だと知りました！私はお腹の脂肪と太ももの脂肪（特に内側の）を落としたいのですが・・・どのような運動が効果的でしょうか？？　アドバイスお願いします。 脂肪を落とすには有酸素運動がいいと聞いたので、ジムでは軽いジョギング２０～３０分と自転車をこぐような器具でのエクササイズ、２０分を考えています。（ジムまで歩いて行くので、それもエクササイズになるかと思ってます。） 時間は約1時間ほどしかジムにいれないので・・・。 ダイエット経験のある方、詳しい方回答お願いします。

  • 自転車通勤を始めたら、太ってしまいました(>。<)

    気候も良くなってきたので、ダイエット効果もあるかも。。。と、自転車通勤を始めました。片道３０分、行き帰りに一箇所、急坂があります。２ヶ月で２キロ太り、さらに、体がなんだか、膨張してきた感じです。運動してるのに、どうして太ってしまったのでしょうか。自転車に乗るのが好きなので、これからも続けたいのですが、もう太りたくないです(T_T) 何に気をつけたらよいでしょうか？というか、自転車通勤ダイエットをしたいのですが、どうしたら成功するか、教えてください。よろしくお願いいたしますm(_ _)m

  • 中学生　ダイエット

    中学２年生です 私はダイエットがしたいです 特に下半身をダイエットしたいです 吹奏楽部なので運動は学校への行き帰りで歩くくらいです 身長146　　体重41　　です １ヶ月で38キロにしたいです 太ももが凄く太いので細くしたいです

  • 納豆ダイエットは効果あり!

    納豆ダイエット番組で捏造事件が発覚しましたが、私は一ヶ月間納豆を食べ続け、2.3キロ減量できました。ダンベル・エクササイズも少し併用しているのですが、効果はあると思っています。ちなみにカミサンはお通じがよくなり、少し運動もしているのですが、三ヶ月くらいで5キロやせたのです。納豆ダイエットやってみて、実際に効果が出た方はほかにもいるのではないでしょうか。

  • エクササイズのアドバイスについて

    初めまして：）エクササイズについて質問があります。 22年間運動を全くしないのも問題かと思い、今年からエクササイズに励もうと心に決めたのですが、今まで運動という運動をしたことがなく、（高校の時は弓道部で特に激しい運動はしませんでした）いったいどうしたら健康的な体を維持し、特に太ももとお腹を引き締めることができるのでしょうか。 近くには、プールとランニングマシーン、サイクリングマシーン（？座りながら自転車のペダルをこぐみたいなものです）、サウナがあります。これを使って自分なりに、ランニングマシーン30分（スピードは60で）、腹筋20回、水泳30分（休みながら）、サウナ最後に１回というように運動を続けて１ヶ月経ちましたがあまり効果が見られません（お腹と太もも）。１ヶ月という短い期間ですからなんともいえないとは思いますが、運動初心者でも無理せずにできるような、そして上記の施設を使ってできるエクササイズの仕方を教えていただけないでしょうか。 とても長くなってしまってすみません。ちなみに、身長158ｃｍ、48キロです。よろしくお願いいたします。

  • 七月までに－(7)キロ痩せたい！！体験談をお聞かせください☆

    こんばんわ！現在21歳150cm52キロです☆ 高校生の時は45キロでしたが、部活動をやめドンドン太り一気に＋(7)キロになってしまいました^^; (7)キロ落とすにはどうしたら良いでしょう？？ ネットで検索しても多すぎて何が良いのかわかりません…。できれば経験談を教えていただきたいです！！ 毎日往復４０分自転車をこいでいます！ コレが唯一の運動です↓間食もあまりしないようにしていて、夜も遅くには食べないようにしています。 しかしコレだけだとキープが限界です；； 胸も垂れない様なエクササイズも教えていただけたらうれしいです^^

  • ダイエットの効果はどのくらいの期間ででますか？

    　ダイエット、というかエクササイズの効果をいまいち感じられません。 　やり方が悪いのでしょうか。良い方法があればお願いします。 ・以前の状態 　・車通勤 　・毎日ほぼ運動なし（仕事、休暇でも） 　・開始前　身長173cm　体重67kg　体脂肪21％ ・現在 　・ロードで自転車通勤開始1.5ヶ月目 　・平日毎日（雨で3回ほど中止） 　・片道10キロほぼ平坦約40分 　・心拍計なし（信号で停まったらちょっとハアハアする程度） 　・現在の状態 　　身長173cm　体重68kg　体脂肪23％ 　 　食事制限は特にないです。以前とそれほど変わっていないと思います。 　そんなに簡単に効果が出るとは思っていませんでしたが、まさか増えているとは・・・ 　この程度の運動では体重、体脂肪を減らせないのでしょうか。 　 　

  • ダイエット

    今、体を引き締めたくて夜は少なめに、納豆や豆腐などタンパク質を多く摂るようにし、夕方1時間ほど早足でウォーキングをしています。 私は夕ご飯を食べたあとに運動をしているので、だいたい7時くらいからウォーキングを始めます。7時になると、外は薄暗くなるため、人通りの少ない道は避け、なるべく車が多い通りを歩くようにしています。 私は夕方の涼しい時間に運動することが気持ちよくて好きなのですが、家族には危ないからやめなさいと言われました。 私が住んでいる地域は比較的治安が良いためあまり危機感を持たず運動していましたが、やはり夜に女一人でのウォーキングはやめたほうがいいでしょうか。 また、これから冬になると外で運動できなくなるため、ウォーキングの代わりに、家でできるエクササイズとして踏み台降昇をしようと思うのですが、下半身引き締めに効果はあるでしょうか。 私は以前、極端な食事制限で一時的に体重をかなり落とすことができたものの、リバウンドをして失敗しました。 そのため、無理して落とそうとはせず、1ヶ月に1.5キロくらいの減量を目指して、体も引き締めていきたいです。 来年の春に大学を卒業し、社会人となるので、それまでにあと6～7キロ落として見た目もスッキリさせたいです。 良いエクササイズなど、ダイエットに効果的なものがあれば教えていただきたいです。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する