熱中症になりやすい体質

質問

昨日猛暑36度になりました。体に熱がこもり血圧が下がり、クーラー27度でも頭がむくんだようになり、ボーッとしてやっと、夕飯一品しか作れませんでした。足首は冷えています。足の裏はカッカしているように感じます。手のひらもカッカしています。35度が私の体のマックス限界温度の様です。最近きずいたのですが過去相当の数の熱中症になっています。クーラーで体を冷やすと悪いそうですがとてもきもち良いです。昨日、松子デラックスさんが、暑いと外出しない、料理もしないと言われて自分一人ではないと知り嬉しくて飛び上がりました。これからは、私も35度は、外出、料理は基本的に放棄しようと思いました。熱がこもる体質に良いお薬や方法はありますか？

回答No.2

go_hidego · ベストアンサー

ぬるーいお風呂にゆっくり浸かっているだけで体温を下げる事が
出来ます。その時にスポーツドリンクなどを飲みながらすることが
大事です。
38℃ぐらいが一番良いかな。エアコンの場合は指先が冷たくなりやすいので
あまり良くはないですね。それと新陳代謝がかなり悪くなるので
お勧めはしないですね。
水風呂は逆に体温を上げてしまうのでぬるいお風呂が最適ですよ。

お礼

パソコンが壊れ遅くなりました。ぬるいお風呂は入ったことありません。今夜から試してみます。ありがとうございました。

回答No.5

jeekpou

軽い運動をして体温調節機能を上げることが良いみたいです

＞熱中症は、体が暑さに慣れてなく、体温調整が上手く機能せず、汗をかくことができずに体内に熱がこもってしまうために起こります。熱中症予防のためには、普段から軽い運動をして汗をかきやすい体づくりをするようにしましょう。

＞中症にならないための体質改善！
簡単に始められるウォーキングがおすすめです。
毎日20～30分程度、少し早歩きで、じんわりと汗をかく程度のスピードで歩きます。2週間程度、続けることで体が暑さに慣れ、汗をかきやすくなります。

＞1日20～30分、定期的に歩きましょう
暑い時間帯は避け、ひと駅分歩く、自転車移動を歩きにするなどして、できる範囲から始めましょう。

背筋を伸ばし、腕を振って歩きましょう
背筋はまっすぐ伸ばし、腕は90度に曲げて振ります。ウォーキングする時はフォームがとても大切です。

歩幅は広く、目線は約10m先を見ましょう
歩幅は少し広めにして、足のかかとから着地し、後ろ足のつま先で地面を軽く蹴って歩きましょう。

通気性のよい衣服、飲み物を携帯しましょう
帽子をかぶり、吸湿性がよく、通気性よいウエアを着て歩きましょう。必ず熱中症予防のためのスポーツ飲料などを持って歩きましょう。
http://www.xn--nyq66skyb86e.net/471

お礼

パソコンが壊れ遅くなりました。丁寧なアドバイスありがとうございます。筋トレ、ウォーキング、卓球やっていますが効果なしです。今は手のひらが熱く測ると毎日３７度です。夫はお前は犬かっといいます。体調の悪さで軽いうつ更年期になっています。お薬を飲んでいます。ありがとうございました。

回答No.4

eroero4649

汗をかきますと、その汗が蒸発するときに気化熱を奪います。これが汗をかくことで体温を下げるシステムとなっているのです。水分不足が怖いといわれるのは、体の水分が失われることで汗も出なくなって体温を下げることができなくなるからです。
体を動かす習慣がなかったり、空調が効いた快適な空間に体が慣れてしまうと、暑いと汗をかくというシステムが錆びついて動かなくなり、それが更に熱中症を招きやすくなります。おそらく質問者さんはそういう状態になっているのだと思います。

どうすればいいかというと、暑さに体を慣らせたり、運動の習慣を持つことで体が汗をかくことを日常的にすることでこのシステムを正常に運転させることとなります。
長期的には、体温を調節する能力がどんどん錆びつくことになるので今度は冷房による冷え症などに悩まされたり、挙句には「クーラーをつけると冷え症になる」といってクーラーをつけないでいて屋内で熱中症になるお年寄りみたいになってしまうのですがね・・・。しかも今のお年寄りは若い頃にクーラーがなくて元々体温調節能力がそれなりにあったはずでそれですから、もっと若い世代が年寄り世代になったらどうなるかは予想できません。とはいえ「あと40年後にはもっと快適な空調システムが発明されているでしょ」といわれればそれもそうだろうとも思いますが・・・

お礼

パソコンが壊れ遅くなりました。暑いから出かけない動かないは良くないのですね。だいぶ間違っていました。動いて汗をかくようにしたいと思います。ありがとうございました。

回答No.3

OKWavex

体脂肪を減らすことです

お礼

パソコンが壊れ遅くなりました。正にそのとうりです。体脂肪は落ちません。体重が減っても減りません。ありがとうございました。

回答No.1

noname#228398

薬があるかは知りませんが、体質改善というか「暑さ」に徐々に慣らしていくしかないと思います。
元々、汗をかきにくい人（幼少の環境のせい）は上手に発汗して体内の熱を気化することが出来ません。
これは体を訓練するしかないです。

お礼

心臓が強くなく、子供のころは運動などしていません。夏は、めまいで倒れたりしていました。夏の体温調整は昔から出来ず昨日イオンで立ったまま寝ていました。肩を叩かれ寝ていましたというと、毎日暑いからねーといわれました。訓練はしてゆこうと思います。ありがとうございました。