ダイエット中のやけ食いストレスを無くしたい

質問

私は昔から、ご飯より甘い物の方が大切でしたが、
最近初めて本格的なダイエットを決意して、マイクロダイエットと運動でやせる事を決意してからは、甘い物を食べようとも思わなくなり、運動も楽しみ、ここ２週間、ほんと理想的に過ごしていました。２キロ減です。

しかしおとといから、ダイエット以外の色んな事のストレスを感じ、ヤケ食いに走っています。

実は、私は何か辛い事があるとすぐヤケ食いをしてしまって、でもその直後、「太る！」と思い焦って吐いてしまう。そんな事を数年間、時々繰り返していました。
今回もダイエット中なのにヤケ食いばっかで１日中食べる事をセーブできず、今日は２回吐きました。
マイクロダイエットもここ２日間飲んでいません。
自分でもそんな事してるのがイヤなんですが、なぜか、何かに操られているかのように乱暴に食べてしまいます。自分の意思の弱さに自己嫌悪です。

もしかしたら、ダイエット自体も自分では気付かないけど心のどこかでストレスにつながってるのかな、って気もします。

でも、今回のダイエットこそは、マジで成功させたいんです！
今このストレスの原因になっている事柄そのものを解決できるように色々努力してますが、今回これが解決しても、私は精神不安定になりやすいので（特に生理前）すぐに次のヤケ食いが始まりそうな予感がしてます…(ーー;)

私がアドバイスして欲しいのは、精神を安定させる方法や、目標に対する意識をきちんと保つ方法です。
心を安定させて、ヤケ食いを防止して、ダイエットを成功させたいのです。

例えば、部屋に理想的な体の女性のポスターとか貼ったら、つらい事があってヤケ食いしそうになっても自分の心をセーブして、頑張れたりしますか？

ダイエットにおける精神面のアドバイス、なにかあったらよろしくおねがいします！！(>_<)

回答No.2

taeko135

こんにちは。

私は7年ぐらい過食嘔吐をしていましたが、今は症状は落ち着いています。

ストレスからヤケ食いになってしまうのはストレスをなくせばいいんじゃないかという考え方もありますが、XloveX さんの場合は、ダイエットをやっているという事なので、栄養分の不足からきているのかなぁと思うのですが・・・
なので、自分の意思の弱さに問題があるんじゃないかと思い過ぎないで下さい。

XloveX さんの状態は、軽い過食嘔吐だと思います。
この状態でダイエットを続行するのは症状を悪化させる原因になると思います。

＞実は、私は何か辛い事があるとすぐヤケ食いをしてしまって
とありますが、これはストレスがいけないわけではないです。ストレスは誰にでもあることで、問題は、ストレスを感じたら、食べ物の方にいってしまうという点です。
日頃、気付かないうちに食べ物をがまんしている分、ストレスを感じた時に、その我慢の糸がブチっと切れるのだと思います。

痩せたい気持ちはすごくわかりますが、まずはマイクロダイエットを一時止めて、普通の食事をした方がいいと思います。

私も昔は1日4、5回過食嘔吐をしていました。ちょっと気に障る事があるだけで過食をしてストレス発散をしていました。
過食をなくすには、過食という行動じゃないストレス発散方を見つけることだと思います。

私もあれだけ毎日甘い物ばかり食べていましたが、今は、たまにで我慢できるようになりましたし、ストレスを感じたら誰かに言ったりとかう、あとは過食に走らなくても、自然に自分の中で消化できるようになりました。

直接の回答になっていないかもしれませんが、参考にしてみて下さい。

参考なれば嬉しいです。