慢性的な自殺願望との向き合い方について。

質問

30代女性です。

数年前，2度衝動的な自殺未遂をしてしまってから，
両親の支えがあり一時的に回復したものの，自殺願望は完全には消えず，むしろ時が経つほど当たり前のように抱えつつあり，今では慢性的なものになってきています。

といっても，毎日四六時中考えているという訳ではないのですが，
楽しい時でもしんどい時でも，ふと，自然に「死」を考えるという感じです。
例えば，ビルを見上げると，「あぁあそこからなら死ねるな」とか，
木を見ると「ここに首を吊ってもすぐ見つかるな」とか，
薬品を手にすると「この量なら死ねる」とか，当然のように考えてしまいます。
以前は，心底悩んで苦しくて，そういう考えが湧いていたと思うのですが，今では特に真剣に考えずとも当たり前のように頭にあるという状態になってしまっています。

両親の愛情や周囲の人たちの好意はとても暖かく嬉しいものなのですが，そういった考えが消えることはありません。やはり，自分が命を絶ったら迷惑をかける，悲しませてしまうとは感じるので，一瞬自殺に対する思考がストップすることもありますが，消えることはありません。

要は，生きがいがないということなのでしょう。
所謂，何のために生きるのかといったことがないから。そして，死に対する考えをすぐ側に引き連れすぎて，それを探すことをやめているのだとも思います。

自殺の方法も，
感情が動くこともなく，色々調べて淡々と知識を得ています。
今では，私はこの自殺願望と付き合って生きていくしかないんだと，
この考えと一体化 (?)してしまっているような状態です。

ただ，やはり生きていると色々ありますので，
何かが引き金で，考えが加速して実行に移ることがあるのです。
少し前には，計画を立てて普通に実行しようするところまで行きました。
数年前の衝動的なものでなく，淡々と準備を重ね，
実行日を決め，失敗した時のリスクとその対処，見つかった後のことなどを考え，想定していました。実際は決行はできず，そうこうしている数日間ほぼ飲まず食わずだったので，
身体が飢餓状態に近く，心配して下さった職場の方に病院に運ばれるという顛末でした。

ただ，何度助けていただいても，
やはり心と身体は「生」ではなく，「死」の方向へ向きたがるようです。
心配してくださる方々への申し訳無さはありますが，抑えられません。
精神科にお世話になっても，一時的に心を解放するだけで考えが変わることはなく，
むしろ自分は病気なんだと感じることで精神的に負の影響が大きく，生活にも支障が出るので，今は通っていません。

こういった感情，経験をお持ちの方いらっしゃいますでしょうか。

生きたくても生きられない人がいて，
何を言ってるんだ。
生きたかったのに理不尽に命を奪われた人だっているのに。

叱咤，罵倒は当然だと思います。

だったら今すぐ死ねば良い。
という蔑みも当然だと思っています。

ただ，同じ感情を持った方がいらっしゃれば，
お話を聞かせて頂きたく書き込ませて頂きました。

回答No.2

shougaikouhuku

sarara620さん　こんにちは

私は、親しい人を突然なくしました。　最初に亡くなったのは父で事故死でした。父はとても素晴らしい人でしたが大きな問題も抱えている人でした。私は、若いうちからなんとなく結婚をあきらめていましたし、兄弟もなんとなく世間的に暮らしにくい感じでした。その父がある日突然事故で無くなりました。そして、私たち家族が抱えていた問題は一挙に片付いてしまったのです。

若いうちに「死ねば一発解決できる現実」を見てしまいました。そのため、面倒なこと辛いことに出会う度に「死ねば一発解決」の思いが強くなるのでした。一時はあなたと同じように、「ビルを見れば飛び降り、寝ていれば何か落ちてくればいいのに」と思う日々でした。実際に大量の睡眠薬を飲んだこともあります。

それから、50年たった今でも、少し嫌なことがあると「死ねば終わり」の思いが付きまといます。

そして最近もまた親しい人を突然なくしました。その人の親や兄弟は悲しんで悲しんで涙も出ない状態でした。その人も問題を抱えていて、亡くなることで問題はすべて無くなりました。

私は今でも面倒になると死にたくなります。ほんの些細なことで死にたくなってしまうのです。でも、周りの人の迷惑や悲しみを考えると、なんと傲慢なことかと自己嫌悪になります。それに、なんといってもそんな勇気もありません。
すごく日常的に死にたいとおもうので、やはり心はしんどいのです。なんとか解放されたいのです。

最近気づいたことですが、「自殺願望というものはとても執拗な自己暗示ではないか？」ということです。ある日、死ぬことに魅力を感じてしまったら、毎日毎日死にたい死にたいと執拗に自己暗示をかけているのではないかと思うようになったのです。自己暗示の力はとても強固です。マイナスの自己暗示に縛られるとなかなか逃れることができません。

そういうことを考えるようになってから「死にたい」思いが頭をもたげてくると、「生きたい」といいかえるようにしています。1人の時には声に出して言います。あほらしいようなことですが、自殺願望のベテランとしては有効な方法だと思っています。

一日中なので若干面倒ですが、慣れてしまえば問題ありません。最近は少なくなりましたよ。

お礼

親身な回答ありがとうございます。
同じような考えをお持ちの方がいて，不謹慎とは思いながら安心してしまいました。
自己暗示をかけ続けているというのは，本当にその通りだと感じます。そして，死にたい，ではなく，生きたい，に言い換えるようにすること，私もやってみたいと思います。自己暗示の内容を少しずつ変えていくことで，自分を少しでもコントロール出来れば...と，思います。