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４０歳前男性向けダイエット＆筋トレのアドバイス下さい！
m2akkyの回答
- m2akky
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筋肉トレーニングは、筋力アップしかしないので有酸素運動が必要です。ランニング、ウォーキング等の運動をしないと体内脂肪は取れません。また有酸素運動をすることにより心肺機能も向上するので、筋肉トレーニングの際の持続力が向上すると思います。 有酸素運動は20分以上しないと効果が現れません。最初の間は、糖が排出され、20分位持続していくと脂肪が排出されるようになるらしいです。 プロテインよりは、必須アミノ酸を摂取するほうが脂肪燃焼・筋肉疲労の緩和に役立つと思いますが。 ＴＡＲＺＡＮとかの雑誌を読んだら詳しくわかると思います。
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