汗をかいた後の回復

質問

夫は夏でもヒーターをつけている場所で仕事をしています。帰宅するとぐったりしていて、あまりにも汗をかくため下着は塩をふいてるし、トイレも一日中行かないといいます。
体が心配なのですが、いい体力回復法はないでしょうか？お勧めの食事などが載ったサイトも教えてください。よろしくお願いします。

回答No.1

himeyuri · ベストアンサー

いろいろなことが考えられると思いますが、とにかく「ミネラル」は常に意識して摂取したほうがいいと思います。
（常に汗をかくとミネラルの補給は大事）

仕事中は水分は取れますか？
出来るだけ取る様にしたほうがいいですね＾＾
水とかではなく、麦茶にちょっとだけ塩を入れるとかしたほうがいいように思います。
塩も普通の塩よりは、天然塩のほうがミネラルは豊富ですから、そちらのほうがいいでしょう。
飲んで「塩辛く」かんじたり「塩が入っているな」とかんじるまで入れなくていいですよ＾＾
塩も摂取しすぎはよくないですから、ほんとにちょっとですね。
これは家に居るときもそうしていいとも思います。

水分を取るときは一気にではなく、噛むようなかんじでゆっくり少しずつ摂取してください。
一気に摂取すると逆に疲れを感じたりすることがあります。

あと、ミネラルといったら、ひじき、わかめ、昆布、など海のものが豊富のような気がします。
朝のお味噌汁にわかめを入れる。
酢の物もわかめ入り。
このくらいは手軽に出来そうですね＾＾

疲労回復にはビタミンBがいいですね＾＾
豚肉には、他のお肉より何十倍ものビタミンBがあります。
今の時期だと豚の冷しゃぶ、しょうが焼き（生姜も暑いときにはいいですよ）、とんかつ、などお肉のメニューのときは豚肉を選択するようにしてみてはいかがでしょう。
そして、豚肉は脂があるので緑黄色野菜を一緒に摂取してください。
（大体、色の濃いものが緑黄色野菜になります。にんじん、ピーマン、ブロッコリー、などなど）

あと、温度差ですね。
暑いところとエアコンが効いているところなど、温度差が激しいところの行き来は結構疲れますし、体にもよくないです。
日本には四季があり、夏は暑いものです。
それに逆らってあまりにも涼しいところに居ることもよくないです。
かといって、今回のご質問にあるように暑すぎるところもよくないですが。
仕事では暑～いところで、帰るととっても涼しいところだと体も追いつくのが一苦労ですから、
その点も少し考慮してみてください。
普通の環境の人もエアコンが２５度以下に設定してると体調を崩しやすいです。
（ちなみに我が家は真夏でも３０度です。外は３５度以上なので、外気（気温）より５度以上は低くしたくないので。
でも、設定が３０度が限界なので＾＾；
夏バテはしませんよ＾＾）

日々の少しずつのことを気を付けてあげてくださいね＾＾
内容のわりには長くなってしまいました＾＾；

お礼

丁寧な回答ありがとうございました。参考にさせていただきます。

回答No.2

timeup

鉄工所などでしょうか？（あれはヒーターではないか・・・・(^_^;)）

そういう作業現場だとそれなりの対策が経験状されているはずです。例えばナトリウムの錠剤とか塩をなめるとか、海水が常備してあるとかです。

食事での栄養の面は栄養士の方が詳しいので面接しての相談をお勧めします。色々条件もあるし、状態も有るので直接面談したほうがよろしいですよ。

食事以外なら、サプリメントが色々あるのでそれが良いでしょう。　不足物質は病院で検査で分かります。

過酷な現場のようですので、適当な素人判断ではなく、専門家の判断を＜直接＞に受けることをお勧めします。

お礼

ありがとうございます。本人は帰ってきてお酒が飲めれば満足のようで、食欲がないのでますます体に悪そうで不安ですが、サプリメントなら取ってくれるかなと思います。