妊娠前の栄養や気を付けることについて

質問

妊娠希望ですが、まだ妊活は始めていない女(28)です。

そろそろ妊娠を考えていていろいろと調べているのですが、妊娠前に葉酸をとった方がいいとか、気にしなくてもいいとかいろいろな意見があります。
バランスよく食事をすることが大事だと思って私は気にしていなかったのですが、実際はどうなのでしょうか？

気にし始めた原因ですが…
同級生の友人が25(ご主人は32)でデキ婚したのですが、当然、葉酸を積極的に摂取してはいないし、風疹の予防接種もしていません(世代的に学校でしていなかったので、抗体はありません)。
二人目妊娠の時には風疹の予防接種もしたし、葉酸を積極的に摂取していたそうです。
最近になって発覚したのですが、デキ婚で産まれた子は1歳過ぎたくらいから発達障害を疑われ3歳半で確定しました。次男は今のところ疑いはないそうです。
まだ、次男は小さいからまだ発見されてないだけかもしれないし、たまたまだったのかもしれないけれども長男は葉酸や栄養バランスを気にせず妊娠したのも少しは原因かなと思ってしまいした。
実際はどうなのでしょうか？

また、みなさんはどの程度生活を気にして妊娠しましたか？
飲酒喫煙はしないし周りもしません。
風疹の予防接種をしても抗体が少なくて(16倍)若干不安に思うところはあるのですが問題ないと医者に言われましたが…やはりいろいろ不安です。

回答No.2

ts25

葉酸サプリは妊娠前からの摂取が望ましいです。
何故かというと、ダウン症などの染色体異常や無脳症や二分脊椎症などの先天性異常は、妊娠前から夫婦で葉酸サプリを摂取していないと意味がないからです。
男性の場合は精子にも染色体異常の可能性はあるので、精子に異常が見られた場合は妊娠後に飲んでも受精しちゃってますから意味がないですよね。(夫婦生活を送る段階で摂取していないと意味がない)
葉酸はサプリメントでとるのが望ましく、またそれは厚生省が推奨しています。
ドラッグストアでズラーッと並んでいるような安いものではなく、鉄・亜鉛・カルシウム・ビタミンなどが含まれた妊婦さん向けのサプリメントです。
亜鉛には精子を活性化させる作用があり、運動量を増やしたり精子の数を増やしたりする効果があります。
葉酸には上記に述べたような効果があるので、夫婦で妊娠2・3ヶ月前からの摂取が望ましいと言われています。
私は1度目の妊娠ではディアナチュラの葉酸を摂取していました。
でも私だけだった上に安い市販品だったので効果がなかったのか、6週で流産してしまいました。
その後『AFC葉酸サプリ』という芸能人も宣伝しているような妊婦さん向けのサプリメントに変え、夫と一緒に服用するようにしました。(ネット購入)
現在妊娠7ヶ月目に入ったところなんですが、赤ちゃんは元気いっぱい育ってくれています。
妊婦さん向けのサプリメントはベビー用品店にもありますし、ネットで探すともっと良いものも売っているので探してみてください♪
あと私が行っていたのは、基礎体温をつけながら排卵検査薬を使用して自分でタイミングをとっていたことです。
排卵検査薬は海外製だと50本で3000円くらいの価格で売っているので、排卵時期前後1週間検査をして、夫の協力のもとタイミングをとりました。
基礎体温は是非今からオススメします。
産婦人科でも初診で「基礎体温表はありますか？」と聞かれたりします。
赤ちゃんの数週や出産予定日を決めたりするのにもお医者さんが基礎体温表を参考にするので、妊娠を希望しているなら”葉酸サプリを夫婦で摂取する”ことと”基礎体温をつける”ことは是非した方が良いですよ。
風疹の抗体は残念ながらなく、病院からかからないようにと言われています。
後アルコールやカフェインについてですが、私が「避妊をやめる！」ってときにアルコールもカフェインも摂取をやめました。
その代わり『たんぽぽ茶』や『たんぽぽコーヒー』を飲み始めました。
カフェインゼロで女性ホルモンを促して妊娠しやすい体を作ってくれる他、妊娠後は母乳の分泌を良くする効果もあるとのことで♪
ベイビーに出会えると良いですね♪(*^▽^)v

補足

まだ妊活を始めてはいないので、“不妊”に関する回答ではなく、“障害がでないようにする為に気を付けた事”の回答をお願いします。
対策をしたからといって100%障害が無い子が産まれるとは思っていません。ただ、参考にしたいだけです。
言葉足らずですみません。