妊娠前の栄養や気を付けることについて

質問

妊娠希望ですが、まだ妊活は始めていない女(28)です。

そろそろ妊娠を考えていていろいろと調べているのですが、妊娠前に葉酸をとった方がいいとか、気にしなくてもいいとかいろいろな意見があります。
バランスよく食事をすることが大事だと思って私は気にしていなかったのですが、実際はどうなのでしょうか？

気にし始めた原因ですが…
同級生の友人が25(ご主人は32)でデキ婚したのですが、当然、葉酸を積極的に摂取してはいないし、風疹の予防接種もしていません(世代的に学校でしていなかったので、抗体はありません)。
二人目妊娠の時には風疹の予防接種もしたし、葉酸を積極的に摂取していたそうです。
最近になって発覚したのですが、デキ婚で産まれた子は1歳過ぎたくらいから発達障害を疑われ3歳半で確定しました。次男は今のところ疑いはないそうです。
まだ、次男は小さいからまだ発見されてないだけかもしれないし、たまたまだったのかもしれないけれども長男は葉酸や栄養バランスを気にせず妊娠したのも少しは原因かなと思ってしまいした。
実際はどうなのでしょうか？

また、みなさんはどの程度生活を気にして妊娠しましたか？
飲酒喫煙はしないし周りもしません。
風疹の予防接種をしても抗体が少なくて(16倍)若干不安に思うところはあるのですが問題ないと医者に言われましたが…やはりいろいろ不安です。

回答No.1

info222_

僕は３児のパパです。
僕28妻24での童貞処女の遠距離見合いで2ヶ月の交際で婚約、１ヶ月後に結婚式をあげ入籍、新婚旅行で初H、更に３ヶ月別居後、彼女が３月末に退職して僕の勤務地に確保して公営住宅に４月初めに引っ越してきて新婚生活が始まりました。妊娠についての情報を徹底的に集めて、計画出産によるタイミングHと避妊を繰り返して、食べ物や健康管理や出産予定月を、妊娠後半が過ごしやすく、妊娠早期がインフルエンザ流行期に当たらないように配慮して計画妊娠と産み分けをして、逆算妊娠月にタイミングHを行い、計画通りに産み分け妊娠して、暮に出産しました。その後、子供の大学進学が３人同時に大学在籍が重ならないように２年の間隔をあけて6年間かけて産み分け計画出産をして交互に男女男の子供ができました。現在は、産科医のホームページがいくつも解説されていますから、
不妊のところに、不妊にならないような食事の注意がのっていますから、それらに気をつけて、必須栄養素（必須ミネラル、必須ビタミン、必須アミノ酸）は１つも欠乏しない食生活（特に亜鉛や鉄やマグネシウムのミネラルが欠乏しやすい。必須栄養素は欠乏しても過剰摂取でも障害がでます。過剰摂取はサプリメント併用で起こりますので、１日の使用量の1/2にとどめ残りは食事から摂るようにします。）と規則的な健康のための生活習慣（睡眠時間：１日７時間半（うたた寝、仮眠、昼寝などの合計）と午前0時～2時間は必ず睡眠時間に取り込む、ストレスを貯めない、喫煙飲酒をやめる、過労や運動不足をさけ、有酸素運動を生活の日課に取り込む、肺の空気を全部吐き出す新呼吸法を取り込む）、男性も女性と半々くらいの割合で不妊になりますので、夫婦で食生活や不節制に注意を払う必要があります。
男性の働きすぎによる過労やストレス蓄積、熱いお湯での長風呂なので、精子減少症になって不妊になり場合が多くありますので、妻は食生活担当と夫の健康管理する立場上、自分だけでなく、夫の必須栄養素の摂取欠乏（食事レシピの固定化、外食や弁当の内容の固定化で必須栄養素の欠乏が発生します）と不摂生は生活に注意をはらう必要があります。
子作りは夫婦が協力しての一大イベントですから。
ネット上に、必須栄養素がどんな食品に含まれ、欠損するとどんな障害が起きるか、必須ミネラル、必須ビタミン、必須アミノ酸ごとに、その働きと、欠乏症、過剰摂取症について
検索してみてください。沢山の情報が出てきますよ。
また、産み分けにも関心がお有りなら、産科医開設の「産み分け」情報がたくさんのっているので、いくつかのホームぺジの産み分け条件を４つ以上同時に満たすようにすれば、高い確率で産み分けも可能です（ただし、X遺伝子を持つ精子とY遺伝子をもつ精子の性質の差を利用するので夫婦の協力が必須です）。

わからないことがあれば、補足にコメントください。
なお、僕の妻の場合、27歳の高齢での初産で第一子のときは、あまり運動していませんでしたので、産道（膣や子宮頸部）にあまり柔軟性がなかったせいか、赤ちゃんの体重が3.4kgと大きかったのか、産道に傷がついて大量出血、お産時の出血は当たり前、そのうち止まりますよとのことでしたが、深夜になっても出血が止まらず、妻も寒気でブルブル震えが止まらないとのことで呼び出しベルで看護婦を呼び出し、血圧の異常低下が判明し、担当医が緊急呼び出しされ深夜の大量輸血の手術のため、僕も呼び出され、手術同意書に署名捺印させられ、緊急献血要請されました（年始年末の寒い期間は風邪を引く人が多く、献血量も少ない季節）。僕も献血し、遠方の親戚や兄弟姉妹夫婦にも献血依頼して１２人分の献血手帳を送ってもらいました。妻とは、血液型が異なるため直接の輸血は出来ません。幸い、血液センターをもつ日赤病院での出産でしたので大量輸血手術で助かりましたが。通常の病院では対応できないほどの大量輸血だそうです。59kgの女性の全血液量が3500mLほどで、輸血量が3000mLと体内の血液のほとんどが輸血血液に置き換わったことになります。こんなに出血すれば通常母体は助からないそうです。高齢の初産は、何が起こるかわかりませんので、女性は命懸けの出産になります。できれば初産は２０代前半に済ませておきたいですね。
おかげで、退院は２週間のびて、年始年末は赤ちゃんの授乳の関係で、母子とも３週間の入院生活をなりました。通常分娩での入院期間は１週間程度です。２人目、３人目は集結もなく、無事産まれています（万一に備えて大きな病院を選びました。実家近くの病院と、勤務地近くの病院でのお産でしたが、いずれも僕がそばにる時産気づき破水して入院許可がおり、マイカーで妻を病院に運び、入院手続きを撮りました。実家での里帰り出産では、妊娠初期に出産予定病院で妊婦検診を１度受けて出産予約をして、他の妊婦検診は勤務地でうけ、出産は里帰り出産予定と伝えて起きました。一応、緊急事態で勤務地での出産もありえるので、その旨伝えて、どちらでも出産できる体制をとっていました）。

参考まで、体験談をお書きしました。

補足

まだ妊活を始めてはいないので、“不妊”に関する回答ではなく、“障害がでないようにする為に気を付けた事”の回答をお願いします。
対策をしたからといって100%障害が無い子が産まれるとは思っていません。ただ、参考にしたいだけです。
言葉足らずですみません。