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食後の眠気
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早食いをしないでゆっくり食べる。 食べる順番は野菜やおかずからにしてご飯は最後の方で食べる。 （血糖値を上げる食べ物は野菜や海藻類の後に食べる、野菜はたっぷりと） 満腹にしないようにする。 これだけでも多少違うと思います。
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- michi0115
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食後に眠くなるのは、以下のプロセスで発生するとのこと。 ・炭水化物を取りすぎる ・炭水化物が一気に分解されて糖類になり血糖値をあげる ・血糖値を下げるために体が吸収する ・あがりすぎた血糖値を一気に下げた結果、下がりすぎて低血糖になる ・眠くなる 炭水化物を少なめにした食事にしてみてはいかがでしょうか？
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少しの量に抑える、とかですかねー。
お礼
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