ヨガは最低どのくらいの頻度でやった方がいいですか？

質問

ヨガ教室に行こうかなと思っています。
仕事の都合などで1週間に1回行けるかどうかなのですが、これでは効果がないでしょうか？
行けなかったら次は2週間後とかになるのですが。

回答No.3

bekky1 · ベストアンサー

なんだかなぁ・・・ヨガをやっている人としては、私は適任ではないのですが、
ジムで毎週1回だけやってます。
ただ、ヨガは・・・で、あって、それ以外に、走ったり、泳いだりです、ほかの日にです。
ヨガの日はヨガだけ90分。

これだけで、体の固かった私が、前屈得意になりましたし、片足立ち・バランスがぜんぜんできなかったのに、
2年やって、できるようにもなりました。
家で練習？全然やってません。

時々、らしいことを、ストレッチ代わりにやったりしますが、ヨガすると、とても気持ちよく、くたくたな体（疲れるという意味ではなく、ほぐれる？）で、よく寝られるからです。
ぜいぜい、5-10分ぐらいでしょうか？

先生曰く、ヨガは無理してするものではなく、ポーズも、痛・気持ちいいという感覚で
その日その日の調子でやるものだそうです。

週一でも十分に効果はあります。
家で、らしいことをほんの少しでもやると、疲れ具合が全く違いますよ。

そして、本を読んでやってもダメだなと思うのは、最初に、きちんと、関節の角度？とかを
先生に言われて、調整してもらうと、まるで効果が違うのがわかるから。
足の踏ん張りにしても、もっと、小指を広げてとか、腰骨はまっすぐ前とか、
いろいろだから。

お礼

回答ありがとうございます。
最初はやっぱりスクールに行ってみようと思います。

回答No.4

hitujichan0207

ヨガの教室に通う頻度についてお考え中なのですね。
効果というのが健康の為(？)であればですが、長いスパンで続けるとすれば、2週間に一度であってもよくないですか？

ヨガっていいですよね！ぜひがんばってください。

お礼

回答ありがとうございます。
やるのであれば、三日坊主より長く続けたいです。

回答No.2

夕紀（@yuki0421）

毎日続けることが肝心です。
自分の部屋でやればいいです。
呼吸法が解れば、あとは本買って、自分で出来るはずです。

それと忘れていけないのが、締めつける下着を着けないでヨガは行なってください。
ブラジャーや、ガードル、ボディスーツ等は避けてください。血行を妨げるものは、効果半減です。

レオタード着ける場合も、サイズの小さいキツいのは避けてください。
ゆったりしたスウェットスーツや辺りが良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
部屋でできるようなものを毎日ですね。

回答No.1

SPS700

学生時代、中国文学を教えてくださった中国人の先生が、ヨガの最中に亡くなりました、どのようなヨガをやっていらっしゃったのか知りませんが、お歳は40代だったと思います。

　急に、準備なしで、長い間何もしない後、頻度を少なくやるのが危ないようです。教室で型を習い、それを教室のそとでも毎日練習し、身体を慣らしてやるのが大切だと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
まずはスクールに通おうと思います。