締切済み

中距離のタイムをあげたいです。

2015/01/21 21:40

高校生の女子です。１ヶ月半後の６キロの持久走大会のためにタイムをあげたいです。体育の授業では、週3で3キロ走ってて始め15分30だったタイムが16分くらいまで下がってしまってから、上がらなくなってしまいました。体育いがいでは、ランニングマシーンとかつかって練習したりはしてるんですが、全くタイムがのびないです。３月までにゎ3キロ14分半ゎ確実に切りたいです。６キロもできるだけいいタイムを出せるようになりたいんですが、練習方法とかおしえてください！