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不安でたまりません
明日からバイトに行くことになりました。 何年もまともに働いておらず、もう30代後半の女です。 仕事が続かず、辞めてばかりだったので、 「今度こそ続けないと。頑張らないと。」と思っています。 不安でたまらなくて、胸がドキドキします。 過呼吸になったらどうしようと思ってます。 やってみるしかないと思うのですが、家族や友人にも明日から働くことは言ってません。 精神科に通院中です。 働くのは大丈夫と言われてます。 どうすることもできないと思うのですが、書き込みました。 すみません。
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- kamikami30
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- Jelly-beans
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- sun-zoo
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再回答です。 今日はがんばったようですね、お疲れ様でした。 他の方法も書いてみます。 「自分を褒める」「ねぎらう」というのはとても大切です。 自尊心が育つとストレスに耐性がつき、 ストレスが来たとき、どう対処すればいいか、 冷静になれます。 とはいっても対処は状況によって様々なので、 こういう質問サイトを利用するのもよし、 カウンセラーのセラピーを受けてそのついでに 相談するのもより、無料なら電話であれば、 心の相談窓口はあるので探してみるのもよしですが、 心の体力をつけるには「自分を褒める」ことを すると力がつきます。 やり方は簡単で、ノートやメモ帳を買ってきて、 「今日、私がんばった」とか「今日もがんばれた、ご苦労様」とか。 自分が言われて嬉しいことを書きます。 短文でもいいので、日々書き続けると、 少しずつ自尊心が高まります。 ただ疲れてるときやどうしても面倒な時は 書かなくてもいいです。 「自分の体が優先」です。 それも少し声に出すといいですが、それは自由でいいとして、 続けることによって変わります。 今日、明日には変わらないですが、 半年、１年くらいやってると、何か以前と変わった感じを感じられます。 あとは積み重ねです。 何もなければ「今日はよく休んだなー、よくやった」など、 休むことも大切なので、 自分のすべての選択や決定を認めてあげられると良いです。 よかったらやって見てください。
お礼
2度もありがとうございます。 何度も読み返しています。 自分で誉めようとやってみたら、すぐ終わってしまいました。 人に誉められるのを求めてしまってる気もします。 自分で誉められるようになるとすごくいいですよね。 少しずつまたやってみようと思います。 今日は明日までに商品を覚えないといけないと思って焦ってます。 毎日ドキドキ緊張と不安です。 たくさん、ありがとうございます。
no１０です。 お礼拝見いたしました。 作業所というのは、簡単に言えば、何か体や心に 障がいを持たれている方が軽作業をするところです。 そこは、無理は言われないし、仕事のノルマはありま せん。 病気を持っている方が来られているので、そこの作業所の 方も、病気に理解がありますし、時間や日数も自分が行ける 時、行ける時間に行く事が出来ます。 それで、少しですが給料もいただけます。 自分は段階として、そういった所をまず利用させて頂いてい ます。 ずっとそこに居るのではなく、まずは社会に出るには、いきなり 健康の方の中では無理だと思ったので・・。 病状は良くなってきているし、薬も減ってきているのに、無理を したら逆効果ですので自分の様な病気に理解があって、無理を しないで済む、でも一応社会とつながれる・・そういう場って、精 神を病んだ人には、外に出れるようになったら、無理が無ければ、 そういった所から利用されるのも、一つだと感じています。 普通の仕事が出来るのであれば、それはそれに越したことは無い と思いますが。 一応軽作業ですが、仕事をしますので、仕事の練習にもなりますし 行事もあるし、人も居ますので、それも長年社会から離れていた自 分にとっては、一社会参加です。 精神科に通院されているという事であれば、そういった事も先生に 相談されたら、紹介していただけるかもしれません。 作業所でも色々な所があるので、自分に合うな・・と思う所を探された 方が良いと思いますが。 ただ、偏見もあるのは事実だと思います。 でも、通いだすと、ここも一社会だと感じるので、自分には無理なく、 でも少し頑張って行く、今できる社会参加で、ありがたいです。 そういった所もあるという事で・・長々とすみません。
お礼
お返事をくださってありがとうございます。 お給料ももらえるんですね。 とてもいいなあと思いました。 主治医の先生に聞いてみようと思います。 とても詳しくてよくわかりました。 ありがとうございます。
仕事が続かない人＝駄目な人、そんな考えは止める事です。誰の価値観ですか？ 辞めたっていいんですよ。取り敢えず、３日間頑張ろうとか、それが結果的に長く続きます。 気負いすぎです。なるようにしかならないんですから、考えない事です。 根拠のない自信を持ちましょう。世間の人はみんなそれで生きてます。神経質な人だけが根拠のない不安を持ちます。
お礼
ありがとうございます。 兄弟が口を聞いてくれなくなって長いのですが、私が働いてないからだと思ってます。 とりあえず、でいいのですね。 おっしゃるように気負っていると思います。 どうしても考えてしまう自分を変えたいなと思います。 プロフィール欄のご紹介も読ませて頂きました。 少しでも今より楽に生きていけるようになりたいです。 根拠のない自信。みなさん持ってるんですね。
まず、精神を病まれていて、それでも何度も仕事を しようとチャンレンジされていることは、凄い事ですよ！！ 他の誰が何と言おうと、それは同じように病気を持っている 者からすれば、解ります。 だから、まずは御自分を褒めていただきたいです。 自分も長年病気を患い、仕事に就けずに何年も来ました。 病気自体は治りかけで、主治医からも仕事も大丈夫と言われて いたのですが普通の仕事は今は就けない、自信が無く、普通の 仕事で、一日2時間程度で、週に２～３日で探していたのですが そういった所は、まず無かったので、作業所へ10月から行く様に なりました。 抵抗はありました。来ている方を見て、自分はそこまで悪くないとか そういった所に行く事にもかなりの抵抗もありました。 でも、まずは慣らしと思い、行く様にしましたが、本当にそういった 所でも、初日や何日かは緊張が凄く、朝は震えが止まらない事も ありました。 しかも、引きこもっては来なかったのですが、家族以外の他人の中 で、何時間か過ごすという事自体に慣れなくて、緊張が凄くて、異常 な寒さ、そこから膀胱炎に頻繁になり、暫く通えなくなっていました。 でも、家に居ると何かと家族の関係もギクシャクするので、また再開 し、今は短時間を週に何日かにし、無理が行かない程度で、まず 家を出ることの手段として、そこを利用させていただいているという 感じです。 作業所の様な所でも、やはり人間関係や色々なことがあります。 それを家に帰って家族に話して、それでちょっと楽になって、また行こう かな・・と、次の日も行ければ、行ける時間に行って、きつくなったら、 無理はしない・・で帰らせてもらっています。 それでも、作業は単純ですが、色々とあり、大変さもあります。 自分の場合ですが、色々な見方や、偏見は自分も感じているし、自分 でも色々と思いますが、今の自分には、外に出られる場所がある、少し でも働けて、少しでも給料が貰える、有難い場所です。 病気を長年患っていると、やはり普通の人の様には最初からは行きません。 それを今痛感しているし、でも自分の歩調で、少しの無理と少しの頑張りで 通える場所が作業所になっています。 リズム作りや社会との接点作りですね。 それで、自分なりに普通に戻れるように、少しずつ日々やっている状態です。 自分がこちらの質問内容を見させていただいて感じたのは、何度も辞める・・ というのは、チャレンジ精神は凄いと思いますし、自分には出来ない事なの ですが、ちょっと無理があるのでは・・だから続かないのでは？と感じました。 勿論、作業所の様な所も御存じだと思いますが、行かれないのは、抵抗や 偏見もやはりあるとは思います。 自分もまだ通い始めて日がとても浅いので、色々な事が解ってはいませんが まずは無理のない所から、生活のペース作りや、家を出るきっかけ、社会と の接点を作るには、作業所も悪くないと自分は思います。 無理なく、長く続ける、少しずつでも前進する・・それが大切な気が自分はして います。
お礼
ありがとうございます。 たくさんお返事下さってとてもうれしいです。 がんばられてるのですね。 私は作業所というものがあるということを知りませんでした。 いろいろなことがあるのですね。 無理なく、長く、少しずつでも進む。ほんとですね。そうなりたいです。 自分を誉めて下さいって言ってくださってありがとうございます。
- obrigadissimo
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- sun-zoo
- ベストアンサー率28% (86/300)
まず自分に「大丈夫、大丈夫」と 教えてあげてください、根拠はいりません。 質問者様に限らず、新しく入ってきた バイトの人が最初から仕事が出来るとは 誰も思っていないので安心してください。 よくある内容でもそこのやり方がありますし、 質問者様は「教えてもらおう」という 立場でいましょう。 大丈夫です、最初は誰も赤ちゃんみたいなもので、 何にもわかりません。 最初から100パーセントの力は出さなくてもいいです、 質問者様の「デフォルトの状態」なんて、周りはわからないので、 普段の20パーセントくらいの力でもいいんじゃないでしょうか。 １人カラオケとか行きますか？ あれだったら歌でも唄って発散しましょう。 ついでに明日の予行練習で、 「おはようございます」とか「お疲れ様です」 「よろしくお願いします」など、 軽く声に出してならしておきましょう。 ならしておいた方が不安は減ります。 あとは働いていく内の心との付き合い方ですが、 精神科の薬やカウンセラーのカウンセリングなどで 心と向き合っていった方がいいですね。 残りの人生、心と向き合って生きていっても、 得はありますが損はないですよ。
お礼
ありがとうございます。 「大丈夫、大丈夫」と自分に言うのに根拠はいらないのですね。 やってみます。 今日バイトに行ってきたのですが、自分のできる限りがんばりました。 もっとゆっくりの力でよかったでしょうか。 帰ってきた今も、なんだか気持ちが落ち着かず、ドキドキし体が凝っています。 カラオケ、おすすめしてくださってありがとうございます。 大好きです。最近はお金がないのと気が向かなくて行ってませんでした。 今日は大きな声を出してバイトやってみました。 自分の心と向き合えるようになりたいです。
頑張らないと、と思われていますが 色々な過去や辛い経験があったり、死にたいと思ったことも あるのでは、ないですか それを背負っているのだから、今でも十分頑張っていますよ なかなか心の辛さは、人には伝わりにくいかもしれませんが あまり頑張り過ぎないで下さいね
お礼
ありがとうございます。 今でも十分頑張っていると言ってくださってとても救われた気がします。 周りの人にはそう思われてないと思います。 とてもつらいです。 ありがとうございます。
- hisae0729
- ベストアンサー率9% (1/11)
仕事ができないと思ってやめたなら、とりあえず寝れなくても薬飲みながら仕事を半年頑張ることを目標にしてみたらどうでしょうか？ 私も、新卒で入った会社で、仕事ができないし、人間関係は最悪で、初めて全然眠れなくなって病院にいきました。 その職場をやめてから、アルバイトさえやるのが死ぬほど怖かったです。あなたとまったく同じですね(笑) 病院にいってる自分とか、働けない自分、薬飲んでる私が許せなくて、でもねれないから薬のんでが1年ちょい続きました。 けど、ここから脱出するには、仕事で自信をつけて、自分に自信を持つことだと思いました。 私はそのあとに入った会社で今は８年続いて、薬はここにはいって一年ちょいでやめれました。 あなたも、きっと大丈夫！とにかく頑張って、まず仕事で自信をつけてみてくだい。 無駄に仕事を続けるだけでも立派！さらに仕事ができたら最高！ そのあとに、薬を少しずつ減らして、きずいたらきっと病院にもいかなくなっていますよ！ まじで頑張ってください！応援しています。
お礼
2度もお返事下さってありがとうございます！ ずっと見ていてくださったんですね。 ありがとうございます。 hisae0729さん、がんばられたんですね。 同じような思いをされていたと知って、共感しました。 そして、私も同じようになりたいと思いました。 全然自信がないですが、少しずつやってみたいです。 ほんとに応援して下さってうれしいです。ありがとうございます。
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