ダイエット

質問

私は現在高校3年です。今月進路が決まったので、ダイエットを始めようかなと考えています。…といいますのは中学一年から高校1年まで部活をやっていてまぁあ痩せてはいました。2年の時に止めてしまい現在、顔が多少丸くなってしまいました。そこで今、平日は朝ごはん抜き、昼御飯野菜のみ、晩御飯、野菜、少しの白ご飯を実践しています。まだ実践はしていないのですが、来週から朝または夜10キロ走りプラス筋トレをしようと考えています。ここで質問なのですが、この方法で痩せる事が出来ると思いますか？また朝と夜どちらに走る方が適しているでしょうか？回答お願いします。

回答No.3

xxi-chanxx · ベストアンサー

＞この方法で痩せる事が出来ると思いますか？
一時的に体重は減りますが、リバウンドで悲惨な目に遭います。

朝御飯を抜く生活は糖尿病になる早道です。
ダイエットどころではありません。
一時的に体重は減るでしょうが、筋肉が間違いなく減るため、食生活を元に戻した途端リバウンドを起こして、今よりも太ることになるでしょう。

体を飢餓状態にするダイエットは大間違いです。
あなたの意志に反して脳は自分の身を守るのですよ。
生命維持に必要のない筋肉組織をまず栄養にします。
筋トレをして筋肉組織にダメージを与えて、その修復に必要な栄養素が取れなければ、どうなるかお分かりでしょう。
体はどんどん低燃費になります。
できるだけ消費しないように動けないようになっていくのです。

単に体重を落とすことだけを考えてはいけません。
脂肪を燃焼する体作りをすることが大事です。
それには筋肉をつけることですがそのためにはタンパク質の摂取は絶対に必要です。
運動で壊れる筋肉の修復にもタンパク質は使われるため、運動後のタンパク質の摂取は欠かせません。

朝食は栄養バランスを考えしっかり食べましょう。
炭水化物抜きは絶対にしてはいけません。
食べ過ぎなければ太ることはないのです。

息子が1年で20Kgの減量をしました。
だからといって、食事を抜いていた訳ではありません。
朝はしっかり食べさせ、お昼は野菜とタンパク質中心のお弁当を持たせ、夕食は野菜はもちろんですが、炭水化物抜きで肉や魚、豆腐中心のタンパク質重視です。
夕食前にジム通いもしてトレーニングが終わってからプロテインの摂取をしました。
その上で夕食ですね。
それで標準体重ですが体脂肪率は一桁になりました。
ジムでは30分～1時間筋トレの後に1時間のウォーキングを行っていたとのこと。

1年以上掛けて貯めた脂肪を短期間で減らそうと思うのは間違いです。
食事面でも家族の方に協力してもらって、家族全員が健康的に過ごせるような食生活であれば、怠惰な生活で太ったならば自ずと痩せていきますよ。

回答No.2

noname#206980

若い段階でそんなことしてたら
からだ壊してお肌ボロボロみすぼらしいコースでは。
体重だけが取り柄です！！って、嬉しいことなの？

多分、途中でからだ壊して終了～だろうけど。
大人になってからの生活習慣破壊はきついよ～。

運動するなら食べなさいよ。
食事のバランス悪すぎ。

痩せはするだろうけど。
走るなら朝の方が安全な意味でも体内時計を動かす意味でもオススメ。

回答No.1

kamobedanjoh

そこまで頑張れば、痩せすぎてヒョロヒョロに成るかも知れません。
適度の運動は効果的ですが、少食ではカロリー不足、栄養失調になります。
ダイエットを単純に「摂食制限」と理解する人が少なくない様ですが、空腹を経験する程、カロリーの貯蔵システムが活発化します。リバウンドとは食欲のことだけではないのです。
力士は体重を増やすために、早朝からの猛稽古にもかかわらず、食事は夕時のチャンコ一食です。
高校生にもなれば、運動量や生活スタイルから、自分に適したカロリー量は計算できるはず。
バランスの取れた適正な食事量は確保しておくべきです。
女性としての成長の真っ盛りに、栄養不足は絶対にダメです。
生殖機能の発達を妨げ、不妊症の元になったり、生理不順や冷え性を起こしたり、ホルモンの分泌異常からオッパイや子宮の発達にも障害しかねません。
安易なダイエットは慎むべきです。