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効果的な筋トレ頻度は？ガリガリ体型の筋肉をつける方法
sunchild12の回答
既出回答にもありますように、今、あなたが行っておられる様な小筋肉群のトレーニングではなく、 大胸筋、広背筋、大腿筋をターゲットにしたトレーニングを行い、まずは大筋肉群を鍛えるトレーニングがまず最初にすべきことです。 これら、BIG３のトレーニングをしっかり行えば、「副産物的な効果」で当面はその他の小筋肉群もある程度は鍛えられます。 質問文の印象から、トレーニングの頻度をどうすべきかを考える前に、そのあたりのトレーニングにおいての基礎は学んだ方が良いと思います。 ＞腕の筋？肘の内側の筋みたいなところが硬くなり3～4日は腕を伸ばせなくなります。 恐らく、腱、あるいは筋の事でしょうが、通常、その部分が筋肉痛になる事はなく、可能性としてトライセプス、カールで痛めている可能性が大です。
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回答ありがとうございます