体の歪み、トレーニングについて。

質問

21歳男です。

首の張りや捩れ、肩の高さが違う、首の傾いてる感覚、舌に力が入る、頭が重いなどの不定愁訴も多々あります。

もう8年以上続いています。整体やカイロプラクティックでも一時的な改善しかないです。
整形外科ではストレートネックと言われましたが骨自体はまっすぐで異常なしと言われました。ちなみに整体では背骨が歪んでると言われました。

また噛み合わせが深かったり、悪く、顎のずれなどもあります。歯医者がいうには噛み合わせなどが原因で体に歪みがあるといいます。
数年前は歪んでる状態でウエイトトレーニングをしていました。今は体を考えてやめてます。
腕たけでもと思い、握力トレーニングをしていますが握力トレーニングも首や体の歪みに悪影響与えますかね？
握力が好きというマニアックでもあるので…。

整体はトレーニングはやめたほうがいいと言い、整形外科では問題ないと言われました。ちなみに左右の肩の筋肉のつき方が違うと言われました。リハビリでトレーニングを教わりましたが効果なく。全身のトレーニングをすると張りなど強くなる感じもします。

整体などでも改善しないのは噛み合わせが原因なんですかね？ 歯の矯正などが終わるまでやめたほうがいいですか？食いしばらなければやっていいと歯医者はいいます。

とにかく首の張りや捩れ、その他様々な不定愁訴が改善してほしいです。

回答No.2

sunchild12

程度の差はあれ誰でも体は歪んでいるもので、むしろ歪みのない人の方が少ないでしょう。
そして、それを整体や整骨院の一時的な処置で歪みが取れるという事はないという事も同時に理解する必要があります。

私も昔から整骨院で「骨盤のゆがみがありますね」と常々言われていました。
当初、「そうなのかなぁ？」程度の認識でしたが、トレーニングを本格的に始めるようになり
トレーニングにおいての身体の動かし方を事細かくチェックしながらトレーニングしていると、
「なるほど・・・ここはこういう風に、こっちはこんな風に歪んでいるんだな」と実感する様になりました。

これはトレーニングをする事により、歪みがひどくなったという事ではなく、関節の動き方や筋肉の付き方を勉強するにつけ、実感できたという意味です。

話が多少横道にそれましたが、歪みを軽減するには、「ストレッチ」「筋肉を緩める方法」を体得する。
そして、生活習慣を見直す（足を組む癖とか鞄の持ち方、食物の噛み方等）
これ以外ないでしょう。

「筋肉を緩める」と言うのは、頭で考えるほど簡単でない事です。
ただ、トレーニングを行うにあたり、「筋肉を緊張させる（＝力を入れる）」と言う事は感覚的に理解できるはずです。
この、筋肉に力を入れる方法がわかれば、逆に「緩める方法」も多少は感覚的にわかるようになりました。
当然、ストレッチを行うにはこの「筋肉を緩める」要領が非常に大切になります。

自分の身体の歪み、不均衡の箇所を具体的に実感する。
それを解消する為に身体の各部位の動きを理解する。
そして、筋肉を緩める方法を実感する、ストレッチを継続する。
私の場合、これらの過程を積むために、筋トレの基礎を勉強した事は無駄ではなかったと思っています。