一日にバナナ2本って多いですか？

質問

朝のうちに食べておけば、夕方血糖値を下げる、
またカリウム、マグネシウムが多いなどと聞いたのですが。
1本にしたほうが良いのでしょうか。1本だと物足らないのですが・・・。
詳しい方よろしくお願いいたします。

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

太る心配なら＃１さんの回答のように、心配は全くありません。他のもので調整可能です。

ご指摘のカリウムですが、腎臓機能の正常な方ならば、特別摂取量を心配する必要はありません。厚生労働省も特別摂取制限量は設けていません。好きなだけ食べて問題ありません。ましてや２本なら何も悩む必要はありません。

マグネシウムもバナナ２本なら心配ありません。マグネシウムは浴びるように摂取すると下痢をします。（一部下剤の成分にもなっています）しかしバナナ２本で下痢はしないでしょう。厚生労働省はマグネシウムに関して摂取量の制限を設けています。バナナの分量で言うと大体３本くらいです。とは言え、毎日３本食べてなければ問題ありません。マグネシウムに着目するなら、バナナ２本食べた日は納豆は２パック以内にしておけば大丈夫です。

お礼

回答ありがとうございます。
マグネシウムのお話大変参考になります。安心しました。

回答No.1

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

こんばんは。
一本が大体９０キロカロリーなので
2本なら大丈夫です。

ちなみにごはん１杯は　２２０キロカロリーくらいです。

http://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient/

お礼

回答ありがとうございます。
URLも参考になります。