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十分な運動になりますか？
matherlakeの回答
あるある大辞典（参考ＵＲＬ）では自転車によるダイエット効果を書いています。 ここには、サドルにお尻を置いている分、負担がかからず安全で効果的な有酸素運動ができる一方、筋肉への負担が軽すぎるそうです。そこで、ライトの点灯や強めのギアシフトを薦めています。 僕も今、運動量を増やすため自転車を利用しています。 (1)ライトの点灯 （発電部分がやけどするくらい熱くなります） （時々ライトがついてるよと教えてくれます） (2)常にトップギア （ママチャリなので３段切り替えですが、トップにしています。スタート時はほとんど進まず、少し恥ずかしい） (3)できるかぎり回り道と坂道のぼり （２０分乗っているのである程度満足できますが、時々はさらに距離を伸ばしてみましょう。小さな小道にも詳しくなりました） ふとももとお腹の筋肉がしまってきます。間違いありません。ただし体重はあまり変わりません。体脂肪は大きく減少し、脂肪が筋肉へと変わっていくようです。頑張ってください。
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