• 締切済み

トレーニングアドバイス

sunchild12の回答

  • sunchild12
  • ベストアンサー率49% (730/1472)
回答No.1

トレーニングの目的にもよりますが、単に「全身のトレーニングをしています」と言う事なら上半身のトレーニングはできるのでは？ ただ、フリーウェイトトレーニングの場合は、上半身狙いのトレーニングと言っても、思いのほかターゲット以外の筋肉を動員しているケースがおおいですから、マシン種目を行う方がいいかもしれませんね。 例えば、ベンチプレスは大胸筋をターゲットにするトレーニングですが、大腿筋などターゲット以外も少なからず動員している、と言う事です。 いずれにしてもトレーニングの目的がわからなければ的確なアドバイスはしにくいですね。

glogo999
質問者

補足

減量と運動能力向上 競艇学校入学試験の為のトレーニングです

この回答がついた質問に戻る
  1. カテゴリ
  2. 趣味・娯楽・エンターテイメント
  3. スポーツ・フィットネス
  4. その他（スポーツ・フィットネス）

関連するQ&A

  • 冬のトレーニング

    僕の住んでいるところでは冬は雪が降りテニスができません。 そこでトレーニングとして特に下半身を鍛えたいのですが、トレーニング方法として １．エアロバイクによる高負荷でのトレーニング ２．肩にバーベルを担いでのスクワット ではどちらのほうが効果的に下半身の筋肉を鍛えることができるでしょうか？ 僕の考えだと鍛えられる筋肉は１も２もほとんど同じく太もも、お尻がメインだと思います。 僕は１のほうが実際やってみた結果、効果があるんじゃないかなと思っているのですがどうでしょうか？ 世間では下半身トレーニングといったら一般的にスクワットといった感じがするのですがどうなんでしょうか？

  • 助けてください。　アドバイス求む

    ６２キロから４９キロまで、カロリー制限で痩せたんですが、太ももがどうにも痩せなくて・・・引き締めのために２週間目くらいから、スポーツクラブでアクアビクスとステッパーやエアロバイクを毎日４００Kくらい・・・食事制限もしつつやってたんですが・・・太ももが４３cmから逆に４７cm・・・プヨプヨではなく、筋肉がついてきたというかんじにはなってるのですが、逆に脚がパンパンで太くなってしまって・・・体重も増えるし・・・どうしたらいいんでしょうか？引き締めよう・・・脚を細くするために、、エアロバイクなどをこぐのは、逆効果なんでしょうか？　わたしと同じようなことが起こった方、いますか？　もしかしたら運動のしすぎなんでしょうか？　毎日じゃなくて、週に何度かとかのほうがいいのかな？　今までぜんぜん運動してなかったのを、急に毎日しだしたからおかしくなったんでしょうか？　誰かご意見ください。(;´Д｀)…ハァ

  • 簡単にできる足を鍛えるトレーニングを教えてください！

    僕は中学3年生です。 僕は小学校3年生ぐらいのときから自転車のロードレースとかによく出ていたのですが、今回はじめて１０００ｍトラックをピストで走る大会にでます。その大会にむけて、足（ふくらはぎとか太もも）を鍛える筋トレを教えてください。お願いします。

  • ジムでのトレーニングの仕方を教えてください。

    ジムでのトレーニングの仕方を教えてください。 だらしないおなかを引き締めたくて、先月からジムに通っています。 何をしたらいいかよく分からないので、バイクとウォーキングマシンとあとはジムに置いてある筋トレ用のマシンを少しずつやってみたりしていると、足のふくらはぎに筋肉がついて、足が太くなったような気がします。 あまりふくらはぎにはつけたくなくて、おなかを鍛えたいのですが、何をどうすればいいのでしょう？ ジムにはプールもあり、ダンベルやチューブなどもあります。 お勧め方法があれば教えてください。

  • 効果的なトレーニングのしかた

    ダイエットと運動不足解消のため、トレーニングジムに通い始めました。 決められたプログラムでは、３０～４０分のエアロバイクと３０～４０分のウォーキング（ジョギングでも可） その後マシントレーニングやダンベルなどを組み合わせて３０分くらいの筋トレとなってます。まともにやると２時間以上かかります。 仕事と家事の合間のジム通いなので、実質１時間しかありません。今のところ３０分エアロ系の運動と３０分筋トレをしてますが、ネットなどで調べてみると毎日はやりすぎという意見が目立ちます。 火曜・水曜以外はだいたい行けるので、１時間という限られた時間で効率よくやりたいのですが、例えば筋トレは毎日ではなく、その分エアロ系を多くするなどもよいのではないかなと思っているのですが、どうでしょうか？ あと『ダイエット』が目的の時、エアロ系の運動はエアロバイク・ウォーキング・ジョギングのどれが一番効果的ですか？ 細くしたいのは下半身です。足首以外全体的に太いです。お尻も大きいし。ヒザから上はお肉がつまめる感じで、ふくらはぎは逆に硬いです。 上半身は細めなので、バランスよい体型になりたいです。 体脂肪率も上半身はだいだい２０％くらいなのに、下半身は２７～８％もあります。 どうか、よきアドバイスをお願い致します。m(_”_)m

  • 自転車で使う筋肉について

    ロードバイクで長距離を走っていると、ふくらはぎをつることが あります。つるときは、たいてい坂道で、足に負荷がかかっている時に なることが多いです。 自転車に乗っている時はふくらはぎより太腿の筋肉を使っていると 感じるのですが、なぜふくらはぎがつるのか不思議です。 なにが原因なのでしょうか？アドバイスを頂きたく思います。

  • 細い足

    こんにちは。僕は足が太いことで困っております。 筋肉はまあまああるほうかとおもいます。 最近スキニー買ったんですが特に太ももがきついです。 太ももとふくらはぎを細くするにはどのようなトレーニングをしたらいいですか？？　 やはり負荷が大きいトレーニングはよくないですよねぇ？ 友人にはとにかくジョキングしたらいいといわれたのですが…

  • 脚を太くしたい！！

    今中学二年生です スポーツは水泳をやっています では本題・・・僕はとても脚が細いんです；； 太くする方法ありませんか？？（ふともも・ふくらはぎ） 走る以外のトレーニングがいいのですが・・ やっぱり走ったほうがいいのでしょうか？ 身長のこともあるのであまり激しくないほうがいいのですが・・・ 期間は3週間でトレーニングのメニューを考えていただけませんか？ よろしくお願いします

  • ダイエットについてアドバイスをください。

    私は高２女子の者です。 身長は１６８ｃｍぐらいで体重は６５kgぐらいです。体脂肪が３０％前後ぐらいだと想います。 私はいわゆる洋ナシ型というか、太ももやふくらはぎなど下半身が太いので細くしたいなぁ～と思っています。とくにジーパンとか選ぶときに、ウエストに合わせると太ももが入らず、太ももにあわせるとウエストがぶかぶかという感じでちょうどいいものがみつからず、困っているし、太いよりは細い方がいいだろうということで、ダイエットを決意しました。 私は普段は自転車で片道２０分ぐらい通学しています。学校があっていろいろ忙しいので、なかなか外に出てウォーキングとかジョギングとか運動している暇がないので、室内で手軽にできる運動器具を探しています。ステッパーやバイク、乗馬系の運動器等、いろいろありますが、特に太ももを中心に下半身を引き締めたい場合、体脂肪を減らしたい場合はどのような器具が適切なのでしょうか？今のところはディノスの新しく出たターンステッパーというひねりを加えたようなステッパーか、エアロバイクか、シーソー型のステッパーがいいかなぁ～と思ったりしているのですが…。おすすめの運動器具等教えてください。 また、ヴァームってありますよね？ああいうのを飲んだほうがよりダイエット効果が高まるのでしょうか？ また、明治のプロテインダイエットも使ってみようかと思っているのですが、プロテインダイエットとヴァームの併用ってできますか？　プロテインは取ったら太ると聞いたのですが、本当なのでしょうか？ 分かりにくい文章になってしまいましたが、何かダイエットについてアドバイス等ください。よろしくお願いします。

  • 筋力の超回復を利用するに週何回トレーニングしますか

    今トレーニングジムで週3回エアロバイク45分　に軽いトレーニング器具で下半身と 脇腹と背中と胸を鍛えています。 筋力トレーニングは上半身が25キロから35キロの重さで15回と10回の2セット 下半身は60キロの重さで太ももを鍛えています。 月曜日と金曜日は比較的ハードにしていますが水曜日はエアロバイクだけは45分で 他の筋力トレーニングは15回の1セットで終わらせています。 トレーニングが終わると筋肉に張りを感じたり軽い痛みを感じますが超回復と言うのは 筋肉に張りや痛みが無くなった時期にまたトレーニングをするという事ですか。 どのように超回復を生かした日程とトレーニング量がいまいち解りません。 実際に今のやり方で超回復とかは可能ですか

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する
質問する