変形性関節症

質問

半年くらい前から腕立てふせを始めたのですが、
最近やっていると指から、手の甲、手首あたりでしょうか…
(手付近ですが正確な箇所がわかりません
最近指をポキッと鳴らすのがくせです。)
骨が軋むような音が聞こえるようになりました。
痛みはないのですが腕を曲げるたびに聞こえます。
元々負荷をあまりかけないよう、
数は少なめに２日に１回程度でやっていて
軋みのような音が聞こえるようになってからは
４日に１回に減らしたのですが
まだ聞こえます。
悪い腕立てふせをしているのか心配でもあります。
ネットで調べてみたところ
変形性関節症というものが目に入りました。

1.腕立てふせはできればやめたくはないので
正しい腕立てふせの仕方、注意点。
2.本当に変形性関節症なのか。
もし関節症だとして改善策や注意点

他にもなにかわかる方がいましたら
回答お願いします。

回答No.1

rokutaro36

専門医の診察を受けてください。
軟骨を痛めている可能性があります。
関節が弱い人には、腕立て伏せは向きません。
機械を使ったウェートトレーニングをお勧めします。

また、腕立て伏せは、回数をこなすよりも、
１回の時間をゆっくりとした方が、負荷がかかって、
トレーニングになります。

いずれにしても、一度、プロのトレーナーに、
メニューを作ってもらうことをお勧めします。

お礼

一度ゆっくりやってみます。
お礼遅れてすいません。
ありがとうございます。