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変形性関節症
半年くらい前から腕立てふせを始めたのですが、 最近やっていると指から、手の甲、手首あたりでしょうか… (手付近ですが正確な箇所がわかりません 最近指をポキッと鳴らすのがくせです。) 骨が軋むような音が聞こえるようになりました。 痛みはないのですが腕を曲げるたびに聞こえます。 元々負荷をあまりかけないよう、 数は少なめに２日に１回程度でやっていて 軋みのような音が聞こえるようになってからは ４日に１回に減らしたのですが まだ聞こえます。 悪い腕立てふせをしているのか心配でもあります。 ネットで調べてみたところ 変形性関節症というものが目に入りました。 1.腕立てふせはできればやめたくはないので 正しい腕立てふせの仕方、注意点。 2.本当に変形性関節症なのか。 もし関節症だとして改善策や注意点 他にもなにかわかる方がいましたら 回答お願いします。
- onebeyok9
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- rokutaro36
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専門医の診察を受けてください。 軟骨を痛めている可能性があります。 関節が弱い人には、腕立て伏せは向きません。 機械を使ったウェートトレーニングをお勧めします。 また、腕立て伏せは、回数をこなすよりも、 １回の時間をゆっくりとした方が、負荷がかかって、 トレーニングになります。 いずれにしても、一度、プロのトレーナーに、 メニューを作ってもらうことをお勧めします。
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