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＞１０数秒合わせますよね ⇒７秒が基本です。 呼吸は、口から吐きながら行います。 とめると、急激に血圧が上がりますので、危険な人もおりますので。
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- hana-hana3
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トレーニングをするときは、きちんと呼吸してください。 力を入れている間は、口から息をゆっくり吐くようしましょう。 あとは、何処の筋肉に効いているのか、しっかりと意識することです。 全部、筋トレの基本ですからね。
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