バストアップするために

質問

私は21歳なんですが、胸が垂れてしまって醜いので、大きくて形の
良いバストにしたいので、筋トレとマッサージをしようと思うのです
が、バストアップするために、やる順番はあるのでしょうか？
筋トレ→マッサージですか？
また、バストアップでいろいろ調べたことがあるんですが、
いろいろありすぎて、どの体操をどれくらいしたら一番いいのか
わかりません。やりすぎてもいけないんだろうし・・・
また、筋トレとマッサージはいつ行うのが一番効果的なんでしょうか？
その他にも、胸が小さくならないための注意ってありますか？

いくつも質問してしまってすみません。
教えてください。

回答No.1

TeaTrees · ベストアンサー

まず、胸が何で出来ているかを考えてみましょう。
基本的には乳腺と脂肪です。トレーニングで鍛えられるのは胸の上のほうと下についてる胸筋です。垂れているということは、脂肪が多すぎるか、胸筋が脂肪+乳腺の重さに耐えられない（つまりバランスが悪い）かがまず考えられます。体脂肪率を測ったことはありますか？
マッサージで胸の形をよくすることができるとしたら、それは体脂肪を物理的に動かして形を一時的によくしてるということでしょう。
胸筋を鍛えれば、そのぶん、胸についてる乳腺と脂肪をひっぱりあげてバストアップ！ということですね。
さて、問題のバストアップ体操ですが、私もいろいろ見てみました。
・・・う～ん・・・・正直言って、こういう軽い体操でデカい胸をひっぱるだけの胸筋がつくかなぁ？と思いました。自分の胸をはかりに乗せて測ったことあります？（笑）結構重いんですよねー。
私は10年ほど趣味でボディビルやってました。バストはFカップです。体脂肪率をピークまで落とした時は16％ですが、バストサイズがEになったぐらいです。つまり、私の場合ですが、脂肪を落としてもあまり変わらないということは、乳腺が生まれつき発達していたってことですね。私も胸でかくて垂れ気味だったので、胸鍛えるトレーニングはガンガンやりましたよ～。ベンチプレス50kgとかね（笑）そこまでやっても、グラビアアイドルさんみたいなぱんぱんの乳首が上向いてる胸にはならなかったですね（爆）タレタレ～って感じではないですけど。
一方、何もやってない人でもパンパンの人、いますよ。ですから、遺伝的要素もあります。胸があまりない人が運動やってもマッサージやっても巨乳になるわけではないですよね？その逆もありだし、形についても同じようなことが言えると思うんですよ。
とにかく、胸でかいのいやだー！と脂肪を削ってハードな筋トレやって垂れるの防ぐというのでしたら、ある程度は垂れを抑えることは可能ですが、大きい胸をそっくりそのまま残して形を変えるのは外科的手術しかないですよ。実際、胸がでかくて垂れているのがイヤなので、と胸の下の脂肪を取って胸の上のほうに糸をつけてひっぱりあげ、胸の形を整える手術というのは珍しくありません。
だから、どういう筋トレがいいかとかマッサージが先かというよりも、まずは自分の体脂肪率をきちんと測ることをおすすめします。30％以上だったら、もう体脂肪率を減らすほうが先ですよ。
筋トレであれば、何をしてもよろしいのでしょうが、一日5分10分の簡単なトレーニングでバストアップができるっていうのは過度に信用しないほうがいいのではないでしょうか。
質問者さんがどういう胸をイメージしていらっしゃるかは詳しくわかりませんが、グラドルみたいなのをイメージしていらっしゃるようでしたら（大きくてパンパン）限界があるかもしれません。
でも、最近はピラティスとかパワーヨガとか、ソフトなトレーニングが流行ですから、それを毎日じっくりとやって美しいめりはりのあるボディシルエットを作ることで胸の形が気にならない体にするほうが現実的であるような気がいたします。