食事とストレッチ

質問

お世話になります。

事務職で働いています。
現在ダイエット中で、5キロ減を目指してます。
短期間に痩せたいとかじゃなく、1ヶ月に1キロペースで落ちればいいなーと思ってます。

まず、食事についてですが、

朝：食パン1枚（雪印のハーフマーガリンを少々）＋水　or　朝食リンゴヨーグルト＋ファイブミニ
時間帯：8：10or8：50
（↑朝起きれる時間によって朝食の時間や食べるものが変わります）

昼：※
時間帯：12：00

夜：きのこスープ＋夕食を少々（夕飯は自炊）
時間帯：9：00～9：30に食べ始め

こんな感じです。
で、おひるごはんについてですが、ダイエット中の方は何を食べてますか？
いつも何を食べようか、迷ってしまいます；
職場にはレンジもポットも有りません。
コンビニで春雨スープを買って、コンビニでお湯を注ぐ方法が有りますが、
なんせお昼が12時で、仕事は19時半上がり・・・流石に春雨だけですと、お腹が空いてしまいます；

・おススメのランチ、又、おすすめの食べ方などありましたら、教えてください。

※現在同棲中です。
彼は、「家にいる時は同じ食事をしたい。そうでないと、一緒に食事をしている感じがしない」と言うので、仕方ないのでスープとあわせて夕飯を少し食べてます。
ですから、「夕飯はいらないんじゃ？」という意見はお控えください。

※お弁当を作って持っていくのがベストだとは思いますが、
自分の分だけお弁当を作る訳にもいかないので、二人分のお弁当を作ることになります。
9時半に食べ始めて、お風呂に入って、ストレッチすると、11時を過ぎてしまい、もうクタクタでお弁当を作る元気が残ってません。。
「甘い」というのは重々承知ですが、できれば外で買って食べること前提でお願い致します。

運動については、お金も無いのでジムには通ってません。
移動中は必ず階段を使って、全て徒歩＋電車、
毎日40度の湯船に15分～30分程肩までつかって、
腕立て20回、腹筋20回、腰回し（？）を左右20回行ってます。
回数が少ないのは、運動を今まで全くしていなかったので、とりあえず20回からと・・・。
慣れていくと、回数を増やす予定です。
又、彼に運動しているところを見られたくありません。
彼がお風呂に入っている時間に、こっそり運動してます。
ですから、運動（ストレッチ）できる時間が10分から20分程しかありません。

・↑のストレッチなんか意味ないよ！これがおすすめ！っていうのが有れば、教えてください
・お風呂の中でできるおススメストレッチが有れば、教えてください

長くなりましたが、ご回答お願い致します。

回答No.4

kirakirasmaily

少し神経質過ぎるんじゃないですか？
家でも会社でも。朝から晩までそんなに気を使って生きてたら、生きてる気がしないでしょう。

お礼

ご回答有難うございます。

神経質すぎますか？？
私なんてダイエットに対して少しぬるい意識の分類かと思ってました（笑）
（ストイックな人からしたら）

生きてる気がしない・・・とまでは行きませんが、
やっぱり縛られてる感はあります（笑）
でも、自分の管理不足故に蓄積された脂肪・・・
逆にこのくらい意識しないとダメなのかなーっと。。

そうはいっても、ストレスが一番よくないっていいますよね。（お肌や便秘やダイエット）
慣れてきたら、時間帯などをうまく利用して、極力ストレスがかからないように工夫してみます！

ご回答有難うございました。