運動

質問

私は、みなさんに相談があります。
整形外科に通っていますが
親といった日にMRI等とったら骨に穴がある（８０歳の骨）
生まれつき狭窄があると言われました。
私は、２０代の女性で太っています。
私は、先生に少しやせたほうがいいねと言われましたがこの体でどうやってダイエットしたらいいのか分かりません。なので皆さんに相談しました。
どんな運動したらいいですか？
教えてください。

回答No.1

noname#196301 · ベストアンサー

骨粗鬆症なんですね。
治療は、医者に任せるとして。

運動は、水泳、水中歩行、自転車ですね。
体重が負担にならないものとしては、このくらいです。

回答No.2

bonbmail

運動はやはり、体に負担がかからない
水泳や、水中歩行がいいと思いますよ。

または、

１日１０分程度のウォーキングも
良いと思います。

以前は２０分間以上は有酸素運動をしないと
脂肪燃焼の効果は出ないと言われていましたが

最近は、最低１０分間のウォーキングでも
効果があるといわれています。

１週間に１回１時間のウォーキングよりも
週に４日～７日ぐらいのペースで、
１日１０分程度のウォーキングをした方が
効果が大きいようです。

食事もカルシウムを多く摂ると同時に
プチ断食をするのも効果的だと思います。

お体に気を付けて
がんばってください。