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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：食事が足りません）
運動と食事の関係について
このQ&Aのポイント
- 運動をすることで食欲が増している人もいますが、適切な食事量を摂ることが重要です。
- 運動をしている人は普段よりも多めに食べることがありますが、カロリーに気をつけながら食事を摂ることが大切です。
- 体力を維持するためにはバランスの取れた食事が必要であり、運動との関係も考慮しながら食生活を工夫することが重要です。
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質問者が選んだベストアンサー
環境が違うので、参考になるか分かりませんが、 米の量は、その日の運動量で調節してます。 仕事が忙しく、一日中有酸素運動している時期は、1日5合、朝晩に1合ずつ、残りはおにぎりにして昼と夕方食べています。忙しくない時期は2.5合 他には、一日に、納豆1.2こ 豆腐一丁、卵1.2個、野菜の味噌汁2杯、キャベツ2皿、ヨーグルト200ｇ、豚肉50ｇ、プロテイン30ｇ（外出中のたんぱく質補給、みかんORオレンジ こんな感じです。
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- senzyou
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回答No.2
食事のメニューを見ると、たんぱく質、食物繊維が少ないですね。 私は、トレーニングで力が出ないと感じたら、オレンジ、みかんなど果糖を補充するようにしています。上がらなくなった腕がまたトレーニングできるようになりますよ。
質問者
お礼
いつもはもうちょっと食べるんですが今日はコンビニだったのでこのようなメニューになりました。 みかんなど良さそうですね～ 普段のご飯はどのくらい食べてますか？教えていただけると嬉しいです
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回答No.1
運動選手とかも栄養のバランス考えてカロリー考えるって聞きますよね。
質問者
お礼
栄養のバランスって大事ですよね ただ、今まで料理とかに関心がなかったのでバランスがよくわかりませんネットの情報もまちまちで…>_< なるべくたまごは摂るようにはしてます！
お礼
おおーすごいですね！ 米5合…！そしてバランスが良さそうです！ 参考になりました！ ありがとうございます