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中2女子 ダイエット
私は中2で女子なのですが、太ってしまいました…。 痩せたくてしょうがないです。 小6までは、食べても太らない体質だったのに、太るようになりました。 食べる量も少食の方なのですが、文化部だからなのか、運動不足だと思います。 健康なダイエット法(運動法や食事制限)を教えてほしいです！ また、友達にあまりみられず、早めに痩せたいです。 補足:148cmの47kgです よろしくお願いします!!!
- sara_piano
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- kasujiru56
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- demik
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軽いジョギングからはじめてみましょう。走り出す前にVAAMを飲むと汗がたくさんでるので脂肪燃焼効果を感じることができますよ。
お礼
汗かくの大事ですよね！ ありがとうございます♪
- kenkensan88
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成長期のダイエットはなかなか難しいですよ。 夜の炭水化物を抜くだけで少し痩せますよ。
お礼
それはそれは…ショックです泣 そぅなんですか！！ 少しでも痩せたいので、します♪♪ ありがとうございます!!
- gagagagagagagav
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食事ダイエットは成長期なのでやめたほうがいいと思います。 軽い運動を毎日継続しておこなってみてはどうでしょうか。
お礼
継続がんばります！ ありがとうございます♪
- emuringmo
- ベストアンサー率1% (3/228)
食べ物に関しては成長期ですので、とくに抑えることは必要ありません。 毎日、30分以上踏み台昇降運動のような有酸素運動を行うべきです。 あと、夜7時以降は食べないことです。 これやるだけでも見違えてきますよ。
お礼
わかりました！！ 見違えるんだ…それは、嬉しい♪♪ ありがとうございます!!
- pinko300
- ベストアンサー率2% (2/76)
通学距離をちょっと長めにするとか 家では腹筋、腕立てをするとかいいと思います★ 食べるのを抑えるのは返ってストレスになったりで太りますので お気を付けくださいね！
お礼
それなら、無理なく続けられそうですね!! お気遣いありがとうございます♪♪
- kechi43
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第二次性徴発現、すなわち女性ホルモン（女性的な脂肪主体の丸い体型にする）の増加によるものかもしれません。生活習慣病予防のためとかいって家族に協力してもらい、適切な食事療法（高蛋白質・適度な糖質・低脂質・豊富な食物繊維）より、始めてください。同時に、運動療法（有酸素運動＝ジョギングや水泳などのゆるやかな運動を１５分以上、筋力トレーニング＝筋肉増加が脂肪を消費しやすくする）を併用してください。脂肪細胞は、思春期頃に、数が決まるともいわれているので、今から始めるのは、悪いことではありません。ただし、極度の食事制限で、拒食症・月経不順・情緒不安定になって、何十年も苦しむ人もいおるので、標準体重を目安に、無理せず、大人の指導の下で、適切に行ってください。 １４８ｃｍが身長が伸びている最中なら、あまり無理せずに、身長固定後のほうが、後々、低身長に悩まずに済みます。１４８ｃｍで身長が固定しているようなら、３－４ｋｇ落として、筋肉質体型で太りにくくしておけば、十分だと思います。
お礼
難しいこといっぱいだ…笑 ありがとうございます！ ちょっびちょび伸びてる感じです泣 わかりました♪
食事制限のダイエットはよくないと思います。 スイミングとか全身運動とかいいですよ。短期間で引き締まる感じです。
お礼
そうなんですかぁ… 短期間!!!それは魅力的です！ ありがとうございます♪
- kaisei36
- ベストアンサー率0% (0/11)
食事制限は控えたほうがいいですよ！ 成長期にそれは体に支障をきたすと思います。 なのでするとしても運動ですね。 有酸素運動を１日１５分程度やるだけで十分だと思いますよ
お礼
わかりました！ 有酸素運動かぁ~♪頑張ります！ ありがとうございました!!
30分程度のウォーキングと炭水化物を減らす事。これで十分です。 それにあなたはそれほど太っているわけではないですね。
お礼
30分でいいんですか?? ご飯とか、、、頑張ります！！ いやいや、太ってます泣 ありがとうございます♪
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お礼
具体的にありがとうございます♪ 実践してみます!!