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中2女子 ダイエット
私は中2で女子なのですが、太ってしまいました…。 痩せたくてしょうがないです。 小6までは、食べても太らない体質だったのに、太るようになりました。 食べる量も少食の方なのですが、文化部だからなのか、運動不足だと思います。 健康なダイエット法(運動法や食事制限)を教えてほしいです！ また、友達にあまりみられず、早めに痩せたいです。 補足:148cmの47kgです よろしくお願いします!!!
- sara_piano
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- namahage1go
- ベストアンサー率33% (10/30)
No42さんが紹介してくれているGLP-1は、本来は、消化管から食事の時に分泌されてインスリンの分泌を増やします。これを、すこし手を加えたものが、日本では糖尿病治療薬で、インスリンのように皮下注射製剤としてつかわれています。普通には売っていません。 自己輸入とかで、自費で手に入るかわかりませんが、出来たとしても相当高いですし、まだまだ、長期的な安全性とかは分かっていませんからあたまのかたすみに入れておいてください。日本では、まだ使われ始めて3年くらいですから。 それでも、糖尿病治療薬としては、非常にすぐれた薬ですから、よく使われていますよ。
- silverdog777
- ベストアンサー率3% (22/571)
アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。 さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、 舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？ 運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。 運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。 食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。
お礼
きいたことない名前がいっぱいだ！！ 調べてみます！サプリとかは考えてなかったし… ウォーキングしますね♪♪ ありがとうございます!!
- silverdog777
- ベストアンサー率3% (22/571)
成長期なのでダイエットはしないほうがいいと思いますが健康的に食欲抑えたりするならさばがいいですよ。太った方の治療薬に使われる成分が入ってますから。
お礼
さば、ですか！ よく食べるようにします！ ありがとうございます♪
- kaiketu2014
- ベストアンサー率9% (3/33)
結構みんなこれで太ってないって言うんですねえ 148で47だと一般的に見ても少し太め、 自分から見たら結構太いかなあと思います 運動はやはりジョギングか、走るのがきつい思うなら ウォーキングからはじめるのがいいです 一番痩せます 食事は基本的な食事は減らさなくていいから、お菓子などは食べず 運動をしっかりする これだけで痩せます 自分は全盛期には161センチの時38キロくらいだったかな笑 まあ運動が好きだったので毎日20キロくらい走っていたので・・・ そこまで痩せなくてもいいと思うので、40キロくらいまで落とせば とりあえずいいと思います 頑張ってください
お礼
びっくりしましたよー笑 具体的にありがとうございます！ ウォーキング→ジョギングで頑張ります!! 161で38はすごいですね！うらやましい！ 身長もだいぶありますのに…。 頑張りますっ！ ありがとうございました♪
- kirakirakira30
- ベストアンサー率2% (7/281)
ジョギングが辛ければウォーキングでも十分に痩せますよ。 夜は危ないので、やるなら朝ですかね。
お礼
どっちもしてみます！ お気遣いありがとうございます♪
- lucky_117
- ベストアンサー率4% (27/591)
食べたくなる衝動を抑えるのは大変です。 ジョギングが可能ならジョギングをお勧めします。 後は夜に食べる割合を減らすのも効果的です。
お礼
大変そうだけど…頑張ります！ 今日からジョギングしてみたんですけど、どんくらい走ったらいいのかわかんなくてもっと調べないと…と思いました笑笑 わかりました♪ありがとうございます!!
- osieteojisan
- ベストアンサー率8% (15/187)
数字的には太ってるわけではないですね。 でもこればっかりは、自分が納得するかどうかだから難しい。 周囲がモデルさんみたいな人ばかりだと、どうしても自分が太ってると思ってしまうかも。 今の体系を維持すれば個人的にはいいと思いますが、どうしても痩せたいのであれば、食事の際、最初に野菜を食べるといいかもしれません。満腹中枢が刺激され余計なカロリー摂取を抑えられます。
お礼
んんーー見た目は太ってるんです泣 ありがとうございます♪ 野菜を先に、ですね！わかりました♪ 満腹中枢…なんかきいたことある！！ ありがとうございます!!
- 821165
- ベストアンサー率2% (4/170)
太っていません。 無理してやせる必要はないと思います。
お礼
うぅーーー。泣 ありがとうございます…。 でも、そんな言葉、甘えちゃうから笑 頑張ります♪
- ace777
- ベストアンサー率2% (5/169)
お菓子やアイスを食べてるならそれを減らすだけで違ってきますね。 あとはジュースとかだと糖分が少ないものを選んで飲んだほうがよいです。 ドリンクバーとか危険ですよｗ
お礼
やっぱりそーなんですかぁーー！ ドリンクバー…してた笑 やめます！ ありがとうございます♪
- annpann7
- ベストアンサー率0% (0/4)
数字だけを見る限り、気にされるほど太っているとは思えないのですが…。 多くの方が回答されているように この年代は体をつくる最も大切な時期。無理な食事制限や誤ったダイエットは禁物です。 自分が出来る範囲での適度な運動、バランスの良い食事を心がけていれば 特別に何かしなくてもいいのではと思います。 痩せてくてしょうがない、とありますが 痩せることばかり考えて無理な食事制限などは絶対しないでくださいね。 無理なダイエットを繰り返していると 摂食障害（拒食症・過食症等）という恐ろしい病気にかかってしまうこともありますからね。 まだまだ若いですし、あまり神経質にならず 毎日健康にすごしましょうね!
お礼
なんか、感動しそうです笑 すごい、心にきました～！ ありがとうございます！ 頑張ります♪
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