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器具なしのスクワットの効果
重量挙げで使うようなバーベルみたいなのは持っていないんですが 器具なしのスクワットでも筋トレの効果ってあるんでしょうか？
- tichan2012
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ありますよ、 負荷かけは器具が無くても出来ます。 足を肩幅広げてやるとか、 かかとつけないでとか色々。
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- ゆのじ（@u-jk49）
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体重が負荷になるわけで、こういうのを自重(自分の体重の意)筋トレと言う。スクワット(屈伸)のほか、プッシュアップ(腕立て伏せ)もシットアップ(腹筋運動)も、自重筋トレであり、これらを一括して、自重系筋トレのBIG3と言う。シットアップは上半身の重さが負荷。
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