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シンスプリントになったときの筋トレ
wakuchinの回答
- wakuchin
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自分も陸上部で、痛かった時期がありました 脛の部分にある、前脛骨筋を鍛えると治ると先輩に言われたことがあります。 自分も痛かった時期があったのですが実際に、カーフレイズやトウレイズなどの筋トレで脛回りの筋肉を鍛えて補うと多少痛みは和らぎました。 そこの部分を鍛えることによって足首の筋肉も強くなり、地面への接地もより力強くなります。 ですがもし、我慢できる程度の痛みであれば我慢して練習した方が私はいい思います、やはり「走る＞筋トレ」だと思うので。 それでもかなり痛く、走りに支障が出るレベルなら整骨院に行って治療してもらうのがいいと思います。 また、先輩にも似た症状が出た時期があると思うので、先輩に聞いてみるのもアリだと思います。
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