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体力をつけるには
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- dark_fiber
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１から３を組み合わせることをお勧めします。 食生活は糖質・たんぱく質・ビタミンをバランスよく取れるように、 ご飯・魚や肉・野菜を取るようにしましょう。
- kai22222
- ベストアンサー率13% (32/239)
３キロより長い距離を走ったほうが良いでしょう できれば７割くらいのペースで
お礼
わかりました！3キロ以上がんばってみます。
- gorosuke88
- ベストアンサー率40% (2/5)
どれも有効ですので組み合わせると良いのでは? ワンパターンでは精神的に飽きます。 お出かけ・買い物ついでに２０分以上早歩きも 効果的です。 週に１回以上、６０分の早歩きすることで全身の すみずみまで程よい負荷が掛かり、３ｋｍを ペースダウンしにくくなります。 早く走りたければ ゆっくり走る時間も必要。 サプリで補うならアスタキサンチンがおすすめ。 言わずもがな走る３０分前にトマトジュース。 水分補給は塩分も忘れずに。 心身ともに飽きずに続けることが一番です。
お礼
いろんなもの組み合わせてやってみました！飽きなくていー感じです！ トマトジュースも飲んでみます！
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お礼
はい。食事もバランスよく取れるようがんばります。