体重増加とむくみについて

質問

現在妊娠36週の妊婦です。
6～7ヶ月頃から急激に体重が増え始め、病院からはカロリー制限を言い渡されています・・・。

自分としては食事にも気をつけ、ここ3ヶ月は毎日2時間のウォーキングを続けています。
家にいる時もできるだけ体を動かすよう、雑巾がけをしたり家中の窓を拭いたりしており、スーパーに買い物に行くのも片道徒歩20分かけて歩いています。

が、体重増加が止まらないのです。
それどころか加速しているくらいで、ここ2週間では3.5キロも増えてしまいました・・・。
間食せずに野菜中心の食事をしているのに、なぜなんでしょう？あとは断食でもするしかないかと思いつめてしまい、健診に行くのが憂鬱でなりません。
健診のたびに先生に「えらい肥えたなあ！何したんや？運動もせんと寝てばっかりおるんちゃうか？」と言われてしまうので・・・。

それに、10日ほど前から手足にむくみも出てきました。
足なんてまるでゾウの足のようにパンパンで、いままで普通に履いていた靴が窮屈でなりません。
手のほうも関節が痛くなったりしびれたりなどの症状があります。

主人からは「妊娠中毒症じゃないんか？」と心配されています。
また、知人にむくみの話をしたところ、むくみの症状がひどい時は安静にしたほうがいいと言われました。
しかし、安静にしてるとさらに体重が増えそうで・・・。

今の症状ではあまり動き回らないほうがいいのでしょうか？
また、どうすれば体重増加を食い止られるのでしょうか？
何でもいいのでアドバイスいただければと思います。

回答No.1

paje

こんばんわ。
まずは、むくみ解消に関しましては塩分を控える事です。それと、寝る時、もしまだ仰向け寝ができる状態であれば足元にクッションなどをしいて足を心臓より高い位置にするとかなり改善されます。また昼間も椅子やソファーに座っている時も足を床に下ろさないでもう一つ別の椅子の上に足を乗せておくようにすると少しはマシになると思います。（転倒されないよう注意してくださいね）

先ほどの塩分の話に戻りますが普段より味付けは薄くする事のほかにも、ラーメンやうどんの汁は残すようにしてください。目標がダイエットだけでしたら野菜中心の生活には拍手をおくりたいところですが、大切な赤ちゃんを身ごもっている今はきちんとタンパク質もとってくださいね。
それから妊娠中毒症が心配であれば（あまり心配するのも良くないので）手首に巻いて使う電子血圧計でも購入されたらいかがですか？今は安くて軽量で使いやすいのがたくさん出回ってます。

ウォーキングや雑巾がけは息切れしない程度になら続けていいと思います。（淡々とかいてますが、実に素晴らしい努力家の妊婦さんだと思います。）

と、私ができるアドバイスってこんなもんです。ごめんなさい。（ちなみに私は出産までに１２ｋｇ体重増で毎度毎度怒られてましたけどね。）

お礼

回答ありがとうございます。

食事についてはご指摘のとおり、塩分・等分を控えて薄味を心がけています。
妊婦向けの雑誌等も参考にして鉄分やたんぱく質を摂取するよう気をつけているつもりですが・・・。
貧血の症状は全くないのでその点は効果が出ているのかも知れません。

血圧は妊娠前に比べると若干あがってはいますが、正常の範囲です。

体重は既に17キロ増加なんですよ・・・（泣）
もともとがかなりやせぎみで背が高くひょろっとした体型だったので、17キロ増えても見た目には「太りすぎ」という感じには見えないようですが・・・。

ウォーキング等は少し歩く時間を減らしつつ続けて様子を見たいと思います。
ありがとうございました。