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陸上 100m12秒代に！
こんにちわ。中学2年生の男子で陸上部に所属しています。 100mの記録は13.1秒です。そこで、早く12秒代になって 市内での大会で賞状をとりたいです！ トレーニングは家で出来て、器具などは無いので器具無しで 出来るトレーニングを教えてください！ お願いします！
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- マラソン・陸上競技
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noname#188194
回答No.1
1.体育(陸上)の先生にお聞きするか、陸上部の同期又は先輩で出来るだけ大きい大会を経験している人に聞いてみましょう。 2.短距離は長距離などに比べると筋肉が必要だったと思っています。自分は筋肉が無かった分大した記録を出せませんでした。胸・肩・腕・腹・脚の筋肉が必要だと思いますが、特に腹が重要だと思います。腕立て・腹筋・背筋は一般的なトレーニング方法で知られていますが、家でしたら1.5か2リットルのペットボトルに水を入れてダンベル代わりに使うのも良いと思います。 「早く12秒代になって市内での大会で賞状をとりたいです」について 足の速い人達は基本的に100mから先にエントリーされると思います。ですから、100mが1番各学校で足の速い連中が集まっている為レベルが高いです。各地域や年代でレベルは違いますが、市内の大会で賞状を獲るには、中2の終わり～中3で大体11秒台後半は必要だと思います。 小学～中学始めで既に完成している人もいれば、中学の終わり～高校で急激に記録が伸びる人もいます。自分がどのタイプに属するか考えながら、練習をするのも良いと思います。記録が一気に伸びる時期がありますので、頑張って下さい。ちなみに、私は中3の頭で200mが25.0秒でした。このタイムでは賞状貰えません。
お礼
回答ありがとうございます。 筋肉は必要ですよね！ 僕は200m 25.3秒です💦 100m頑張ります∧( 'Θ' )∧