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1500mと800m
中学(3)年で陸上部に所属している男子です。 中長をやっています。 今年は中学最後の総体があるので気合を入れて練習しています。 できれば関東、全国との目標を持って練習をしています。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ 記録は、1500m ４分２０秒 800m ２分７秒です １００mが１３秒後半と遅いです。 どんな練習をしてけばよいのでしょうか？ 詳しい方誰かお願いします（＞△＜）
- nu_cielo_s
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- urien36
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８００ｍの練習は、 ・２００×５(２８～９秒) ・４００×３(６５～６秒) のどちらかのインターバルを３SET もしくは６００ｍ＋２００walk＋２００ｍ(最後の２００ｍは、試合のラスト半周を意識して)を３SET 試合では１周目を５８～９ではいれば２分３秒あたり狙えるのでは？ このメニューをこなしていれば別段意識せずとも１５００ｍは勝手にタイムが伸びます！！(経験談) 後は、疲れをためすぎない事ですね。がんばってください！！
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