ダイエット

質問

とにかく短期間で痩せたいです。
できることなら1ヶ月で7キロ！

そこで、短期間でのダイエットに適している
サプリメントなどを教えてください！
なるべく安価なもので…。

また、ダイエット中に食べると良いものや
気をつけるべき事などありますか?

今まで何度もダイエットに失敗してきました。
今回こそは痩せたいんです！

ちなみに、156cm 50キロです。
コレはやっぱりぽっちゃりでしょうか?

回答No.5

destroyer93

毎日16時間歩きましょう。残りの時間は睡眠時間です♪

回答No.3

ushitomishi

少しぽっちゃりかもしれません。男は好きな体型かもしれないけど、女からしたらあと少しという感じかも。
一ヶ月でそれは無理です。ダイエットは一生です。毎日の食事習慣を変えて行く事。なのでダイエットを頑張ると言っている人は成功しないし、リバウンドする。

回答No.2

hg3

"1ヶ月で7キロ"というような無茶なことを目指すから失敗するのです。
確かに、ネットや雑誌などで、それくらい痩せたというよような記事など良く見かけます。
でも、それは金儲けのための宣伝文句で、健康的な方法で、そんなに急激に痩せることは無理です。

脂肪1kgは7000kcalです。7kgなら49000kcalです。一方ジョギング１時間程度の運動で消費するカロリーはせいぜい350kcal。
ということは、ジョギング140時間でようやく7kg脂肪が減る計算です。1日4～5時間のジョギングを毎日休まずに続けないといけませんが、そんなことできますか？

食事を減らせば良いと考えているかもしれませんが、それでも無理です。49000kcalを30日で減らすということは、1日1600kcalちょっとです。あなたの基礎代謝はだいたいこのくらいでしょう。ということは、1か月何も食べないで、ようやく7kg脂肪が減るという計算になります。これも無理なことが分かりますね。

実際、食べる量を極端に減らせば、もっと体重は減るでしょう。でもその場合、脂肪だけでなく、筋肉も減ります。また、体に必要な栄養が不足するので、健康にも美容にも良くありません。このような方法で体重だけ落としても、体を壊すだけで、決して美しくはなれません。
そして、筋肉が減れば基礎代謝が減って痩せにくく太りやすい体質になります。ですから、食事の量を少しでも増やせば簡単にリバウンドします。この繰り返しで、悪循環に陥るだけなのです。過去すでに失敗しているので、既にこの悪循環に陥っているのかもしれません。

では、どうすれば良いかと言えば、まず無茶な食事制限は絶対に止めましょう。食事は腹八分目で、間食を控える程度の制限で十分です。栄養のバランスも考えて規則正しい食事を心がけてください。ダイエットに良いサプリや食べ物なんてありません。
サプリメントというのは、不足している栄養を補うものであり、そもそも何でもバランスよく食べていれば、必要ないものなのです。
そして、できるだけ運動を増やして下さい。運動はウォーキングとかジョギングなどの有酸素運動が良いでしょう。1か月に減る体重は少ないかもしれませんがそれで十分です。

あと、あなたの身長なら標準体重は53kgです。45kg以下なら痩せすぎです。ですから、7kgも体重を減らしてはいけません。
今の体重を維持するくらいでちょうど良いのです。

回答No.1

noname#198826

普通に細いと思いますがダイエットにおすすめを教えます。

友達に紹介してもらって私も今してますが、某ギャル漫画家さんが宣伝してる置き換えダイエットです！

友達は夜ご飯を置き換えて２週間で6kgやせました。(私は朝してるんで２kgほどですが)

炭酸割りがお腹もちも良いんでベストです☆

値段も1本1万円もしないですし、1本で約1ヵ月もちます。

私も色んなダイエットしてきましたが、このダイエットが飲みやすいし続いてますよ～