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精神統一の鍛錬法
neo_Venusの回答
こんにちわ >精神統一の訓練というのは・・ なら、ヨーガ的な呼吸法ですが、 まぁ、瞑想の一種です、リンク参照ください。 http://spiritualism-japan.com/meditation7/ リンクから、抜粋 1.軽くあがくらをかいて座ります。そのとき両手は膝の上に置き手のひらを上に向けている状態にしてください。 2.脳を息を吸うことで冷やすようなイメージを持って鼻から息を4秒吸いましょう。このとき腹式呼吸で行いましょう。 3.息を4秒止めて全体に地がめぐるようなイメージで気を巡らせましょう。敏感な人はその流れがわかってきます。 4.息を8秒吐きます。 5.2～4を繰り返しだんだんと感覚を伸ばしていきます。 心地よいと思えるようなるまで5分間続けましょう。 呼吸に集中することで、雑念を振り払います。 いかがでしょうか。 以上
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