上手な太り方

質問

身長160cm 体重43kgです。

それほど痩せすぎな訳ではないですが
もちらん胸は小さくあばらや鎖骨が見えるくらいで
本当に嫌です

胃下垂のようで私は周りが驚くくらいよく食べます。
休みの日は一日中食べているくらい
すぐお腹がすいて食べます

肉やラーメンポテトチップスなどをよく食べます

しかし太れません。

女性らしい肉付きのある体に憧れます
どうしたら上手に太れるのでしょうか

回答No.1

nicofoto · ベストアンサー

まず、どうしてそのような体質なのか、それぞれのホルモンの数値を見るために婦人科で血液検査を受けてみてはいかがでしょうか。そこで何か一般の人と違いがあれば、それに応じた対策を考えやすいだろうし、特になににも無いって事なら改めて他の対処法を探すことになると思います。今はもっと食べろというぐらいしか言えないが、仮に他の原因があるなら闇雲に食べても大変なだけですからね。

あまりジャンクなものは食わないほうがいいですよ。それと、カロリー計算は太る時でも痩せる時でも、気づいた時だけ増やしていても仕方がないので、毎日食事とは別にこれだけのカロリーを取ると決めて実践なさると良いと思います。

朝食時と夕食時にプロテイン＋牛乳を必ず飲むとかね。
コストがかからず、食欲がなくてもなんとか腹に入れることができ、栄養バランスの良いものとなると、そういうものになります。あまり脂肪の多いものも良くないし、お菓子やパン、ご飯などでは血糖値の上昇などが気になりますからね。

食べる日がいくらあっても、同じように食べない日もあれば、意味が無くなってしまいます。

お礼

回答ありがとうごす。
ホルモンの数値の検査ですか？考えたこともなかったです
一度検査してみます。
ただ、両親共に太りにくい体質なので遺伝もあるかと思います 。

毎日のカロリー計算…アプリでそのようなのが
あったら早速ダウンロードしてみます
毎朝牛乳は飲んでますがプロテインも良いんですね！

ちなみにですが私は白いご飯が嫌いで
ご飯はあまり食べずおかずメインで後からラーメンや
パン、お菓子を食べてお腹をみたしてます
ご飯は味付きにすれば食べれます

白米を食べないのにも原因があるのでしょうか、、

回答No.3

phenm

筋トレしながら飯もたっぷり食べれば良いと思うよ。

お礼

ご飯食べて筋トレ、、なるほど！
続くか分からへんけど筋トレ頑張ります

回答ありがとうございました。

回答No.2

noname#187655

ダイエットの場合は、炭水化物を取らない方法が有効らしいので、太る場合は炭水化物中心の食生活が良いのでは。毎食ご飯を２杯以上、外食の時は大盛りご飯にすれば、少しは効果が出て来ると期待しています。

お礼

回答ありがとうございます
なるほどですね！
白いご飯が嫌いなので麺類やパンが中心だったので
白米を食べるように頑張ってみます