精神的にどん底状態

質問

はじめまして。26歳男性です。

つい3週間ほど前、失恋・失業・引越しが重なり精神的におかしくなりそうな状況が続いています。

自分の中で精神的にバランスを取っていたのが「愛する彼女」「やりがいのある仕事」「慣れ親しんだ町」だったのでその全てをたった数日で失ってしまい、精神的にどん底まで落ちてしまっています。

もちろん、タイミングは悪いとはいえ誰もが経験した事のある辛い事なので
最初は時間が解決してくれる、と思っていたのですが一向に楽にならず心配になっています。
もしかして精神的な病になっているかも知れないので病院に行こうかと思うのですが、こんな事(自分的には大問題ですが)で病院に行くのも気が引ける状態です。

今、僕の感じる症状は

・将来への不安感
希望を失ってしまい、この先どうなるのか、どうすればいいのか分からず毎日絶望感・不安感・脱力感・恐怖心が襲ってきます。
朝、起きた時が最も辛く、「また朝がきた。ずっと眠っておきたい。」という気持ちに悩まされ過呼吸になったり吐き気を催したりします。

・頭が働かない。
とりあえず次の就職先を探すなどやらないといけない事が多いのですが全く手が付かず、一日中後悔の念が頭を回っています。

・食欲が減った。
今までは一日三食きっちり食べていたのですがこの3週間は空腹感は感じるが一日一食、もしくは二食が限界で食べた後は吐き気を催す事があります。体重は5kgほど少なくなりました。

・自分の人生の全てを否定されたような気になる。
充実していた3週間前までを思い出すとたまらなく辛くなり、自分は何のために生きてきたのか意味が分からなくなり、全てが嫌になります。

・寝つきが悪い。
眠る事は問題なく出来るのですがふと物音に反応して目が覚めたり、朝方変な夢を見て目を覚まし
もう明るくなっている事でまた一日が始まる恐怖を感じます。

・一人きりになるのが怖い反面、人と話すと疲れる。
一人きりになると後悔・自責の念が押し寄せてくるので人と話したい、と思うのですがいざ話してみると愛想笑いしている自分に気づき、しんどくなってきます。

・今まで楽しめていた事に楽しみにくくなっている。
全く興味がなくなった訳ではないのですがそこまで楽しくない状況です。

・何もしたくない反面、何かしていないと落ち着かない。
やらなければいけない事は何も出来ないのに何かしていないと落ち着かない状態です。
いつも以上にトイレに立ち、いつも以上にタバコを吸ってしまいます。この質問を書いたのも
これが理由です。

・便秘気味
今までは全くありませんでしたが最近は便のサイクルがおかしいので腹痛をよく起こす
ようになりました。

この3週間、上記のような症状に悩まされています。
感情と行動が支離滅裂になっているような状態です。
うつ病を疑い、うつ病について調べましたが当てはまっていない部分もあるので違うような気が
します。
でも何かがおかしいのは自分自身で感じます。
これは病院に行った方がいいのでしょうか？

回答No.1

zakiyu · ベストアンサー

もし、それでも苦しい状態だったら、カウンセリングとかに行けばいいと思います。

まあ、不運で気の毒ですね。

また、やり直せばいいと思いますよ。時間は掛るかもしれないけど、

とにかく職探しとかしていくことでしょうね。まず第一に、

補足

ご返答・アドバイスありがとうございます。

今回失恋・失業・引越しとタイミング悪く一気にきたので精神的に参っているだけだったらいいのですが・・・。
どちらにせよ立て直しには時間が掛かると思いますのであせらずにカウンセリングも
視野に入れて考えてみます。

回答No.4

DateSuikyo

明らかに鬱の初期症状なので、精神科または心療内科の受診をお勧めします(鬱の症状には個人差があります)。事情を話して向精神薬(精神安定剤)を処方してもらうと、嘘のように不安が静まり、元気が出てきますよ。

精神病を患っているわけでもないのに、と抵抗を覚えるかもしれませんが、保険をお持ちなら積極的に利用した方がいいです。

気持ちが前向きになると、様々なことが面白いようにプラスの方向へ回りだします。苦境を乗り越えるには、建設的な考え方に変わることが一番ですよ。

ただ、精神科の受信歴があると、例えば離婚裁判で子供の養育権などでは不利な証拠にされますから、人には口外しない方がいいでしょう。

お大事に。

補足

ご返答・アドバイスありがとうございます。

何かしらの病気であってもなくても念のため病院へ行こうと思います。

家族もいい年した息子に対して「ずっと味方でいる。」と温かい言葉をかけて
くれて友人も「これから先もっといい事あるよ。」と励ましてくれるので
何も絶望なんかじゃない、と頭では理解出来るのですが思うように考えが前向きになれません。うまく表現できないのですが常に絶望感が頭を支配しているようなカンジです。

回答No.3

book1234

同世代の者です。

自分は、絶不調の時はネットの鬱病チェックテストをして
病院に行くべきか判断しています。

鬱病だと言えなくても、気になるなら、病院行ってみてもいいんではないでしょうか。
病院に行って、症状を説明して
これくらいで病院にくるなんてけしからん、と言われることはないと思います。

ただ、私は薬の副作用が怖いので
病院ではない方法もやってみることをオススメします。
まず、家に閉じこもらない。
精神的に参っているときは、家にいるだけでネガティブになる気がします。
別に、誰かと会って話さなくてもいいんです。
のんびり散歩したり、カフェでコーヒー飲んだり（コーヒーに含まれるカフェインには向精神作用があるそうです）…
それだけで、家にいるより気分が良くなります。

それから、オススメなのはジョギングです。
不調の時にジョギングをしたら、雑念がなくなりました。
身体が疲れるから思考停止しているだけかもしれませんが(^_^;)
ネガティブなことばかり考えてしまうのを止めるには良いと思います。体力も付きますし。

補足

ご返答・アドバイスありがとうございます。

そうですね。
今は最低限の事しかやっていない状況なので時間が有り余っている状態なので
ネガティブな事を考えてしまうのですね。

なんとか前向きになれるように診察を受けるのも視野に入れて頑張りたいと思います。

回答No.2

hyanhyan

はじめまして。

私は専門家でないのですが、参考までに書かせてください。

5年ほど前私自身がすごく落ち込んだことがあり、泣いて泣いて、涙ってこんなに出るんだと思うぐらい泣きました。
その時はもう「人生のどん底をみた」と思いました。
私のどん底を経験した原因は、他の人が私と同じ経験をしてもその人はどん底に行かないかもしれません。

何をしても涙がでるし、眠れないしでその時私は心療内科に行ってみました。

でも先生は「そういうことがあったんなら一時的にそうなるのは普通ですよ～」
みたいな事を言われました。

先生が言うのならそうかな～とそれ以上は自分を精神的にまいっているとは思わない事にしました。

なのでなんだかはっきりせず、もやもやするんだったら、
病院に行かれてみるのもいいかなって思いました。
今は心療内科を受診している人も多く、行きやすいと思います。

でも、私が思うのは、文章をよませていただいて、自分のことがはっきりわかっているということで、
うつではない可能性もあるかなと思いました。
こうやってきっちり自分の心の中が分析できているので。

さらに私ごとで申し訳ないですが、
私は、それから結構本を読みました。
割と精神的な本です。仏教から、スピリチュアルなどたくさんの本を読みました。

不思議なことを信じろと言っているわけではないですが、今までの現実的なことだけでない
精神面からみた世界というのを知りました。

本は読まなくてもいいと思いますが、今までとはちがう面から自分の事を見た時、
きっと今とは違う面からの答えがでてくると思います。
なんだかそんな時期なのではないかなって思います。

最近齋藤一人さんという方を知ったのですが、youtubeなどに精神論をわかりやすく話されている話しがあります。
もしお時間があるのでしたら、興味本位で、あと受け付けないな～って思ったらすぐに消してもいいし
ご覧になってもいいのではと思いました。

まわし者ではないので(^^ゞ本当に参考までです。

補足

ご返答・アドバイスありがとうございます。

精神的にどん底ですが確かに自分の事や症状は分かっていると思います。
精神論、今まで考えもしなかった世界ですが少し調べてみたいと思います。

こんな症状でうつ病だと言ってしまうのは本当にうつで苦しんでいる方に失礼だと
思いますがこれからかも不調が続くようでしたら病院での診察も考えたいと思います。